20 teaduslikult tõestatud tegevust stressi leevendamiseks

Tarbija24
Copy
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Nätsu närimine aitab stressi leevendada.
Nätsu närimine aitab stressi leevendada. Foto: Panther Media / Scanpix

Väljaanne Huffington Post jagab 20 teaduslikult tõestatud tegevust, mis leevendavad stressi.

Kõrge pulsisagedus ja kerge iiveldustunne on mõne inimese jaoks piisavad märgid, et aru saada ülekoormusest, kirjutab väljaanne. Kuid isegi siis, kui ülemusel või pereliikmel on sulle varuks mõni halb uudis, peaksid suutma end n-ö välja lülitada ja rahuneda.

Järgnevalt on toodud 20 tegevust, mis uuringute järgi stressi leevendavad:

  1. Mine 10 minutiks jalutama
  2. Hinga sügavalt
  3. Kujutle ja unista (näiteks tulevasest puhkusest vms)
  4. Söö snäkke (mõistlikult!)
  5. Osta endale toataim
  6. Pea arvuti kasutamisel pause
  7. Musita ja suudle
  8. Proovi joogatrikke
  9. Lobise telefonis vähem, viska toru hargile
  10. Pane muusika mängima
  11. Söö üks magus komm
  12. Kasuta hands-free-seadmeid
  13. Näri nätsu
  14. Vaata naljavideoid
  15. Pinguta ja lõdvesta oma lihaseid
  16. Lülita aeg-ajalt telefon välja
  17. Kohtu parima sõbraga
  18. Söö banaani (või kartulit)
  19. Proovi joogas nn kotkapoosi
  20. Tegele käsitööga

Loe pikemalt siit.

Kommentaarid
Copy
Tagasi üles