Kümme levinud viga, kuidas treening nurjatakse

Tarbija24
Copy
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Treeningul tehakse mitmeid vigu.
Treeningul tehakse mitmeid vigu. Foto: Panther Media / Scanpix

Ameerika väljaanne koostas nimekirja kümnest tüüpilisest ja tavapärasest veast, millega oma treeningu eesmärk nurjatakse.

Huffington Posti nimekiri on järgmine:

  1. Enne treeningut ei tehta piisavalt soojendust – nõnda suureneb vigastuste oht ja väheneb treeningu tulemuslikkus.
  2. Ei sööda piisavalt – treenides kulutatakse oluliselt rohkem energiat.
  3. Teatud lihasgrupid jäetakse hooletusse ning treenitakse ainult kindlaid lihaseid.
  4. Treenitakse piiratud ulatuses – näiteks kindel lihasharjutuste korduste arv võib piirata üldist liikumisvõimekust.
  5. Treenitakse liiga kaua – trenn, mis kestab üle 55 minuti, võib uuringute järgi kehale halvasti mõjuda.
  6. Treenitakse liiga tihti – võid treenida ka seitse päeva nädalas, kuid see ei taga otseselt kindlaid tulemusi.
  7. Vähene magamine – keha vajab puhkust.
  8. Pidev SMSide saatmine – jäta mobiil trenni ajal kappi, sest selle pidev kasutamine treeningu ajal pärsib tulemusteni jõudmist.
  9. Liiga suur jutustamine – pikkade pauside ajal jahtub keha treeningul maha ja suureneb vigastuste tekkimise oht.
  10. Teiste treeningu jäljendamine – teiste nn «ahvimine» võib kasu asemel hoopis kahju tuua.
Kommentaarid
Copy

Märksõnad

Tagasi üles