Hea uni on oluline, kuid paljud leiavad end õhtuti ikka voodis vähkremas ja tulutult und ootamas. Portaal body+soul koostas nimekirja asjadest, mis võivad ööune rikkuda.
Kümme asja, mida ei tohiks enne uinumist teha
17. märts 2014, 22:04
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
- Väldi nohu- ja gripiravimeid, mis sisaldavad pseudoefedriini, kuna see võib ergutada.
- Ära luba lemmiklooma tuppa. Enam kui pooled lemmiklooma omanikud tunnistavad, et neljajalgne sõber häirib nende und. Olgu selleks siis tema kratsimine, norskamine või püüe voodisse magama ronida.
- Ära tarbi kofeiiniga jooke. Isegi kuus tundi pärast kofeiiniga joogi tarbimist võib uni olla rikutud. Seega tasub pärast lõunasööki loobuda kohvist, energia- ja koolajookidest.
- Unusta Facebook, sest tundidepikkune sotsiaalvõrgustikus olemine jätab vähem aega unele, pealegi võib nutiseadmetest kiirgav valgus unerežiimi segi lüüa.
- Loobu õhtusest napsust. Kuigi alkohol aitab uinuda, siis öö teise poole und see segab, kuid just see aeg on väljapuhkamise seisukohast oluline.
- Loobu soolasest toidust, nagu pitsa, soolapähklid, krõpsud. Sool ajab janutama ning liigne vedelikutarbimine vastu ööd sunnib WCsse minekuks üles tõusma.
- Ära tülitse enne magamaminemist oma elukaaslase või sõbraga, sest selle tulemusena rikud oma une. Asjad tunduvad hommikuti alati roosilisemad.
- Ära küta. Pigem maga lahtise aknaga või lülita magamistoas küte välja, sest uni on jahedas parem. Alati on võimalik panna voodisse lisatekk valmis, kui öösel peaks jahe hakkama.
- Ära vaata õudusfilmi või loe hirmutavaid raamatuid, sest need põhjustavad pigem hirmu- kui meeldivaid unenägusid.
- Loobu suurest söömingust. Seedimine vajab palju energiat ja kui keha on sellega ametis, siis on ka ajul raske end välja lülitada. Söö kõige hiljem paar-kolm tundi enne uinumist.