Viis toiduainet, mis sisaldavad rohkem kiudaineid kui õun

Marina Lohk
, Tarbija24 reporter
Copy
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Foto: SCANPIX

Kõik teavad ütlust, et üks õun päevas hoiab arsti eemal, kuid õunte söömine võib ka ära tüüdata.

Üks keskmise suurusega õun sisaldab 4,4 grammi kiudaineid. Womenshealthmag.com toob aga välja viis toiduainet, mis annavad isegi rohkem kiudaineid.

Kikerherned

Üks klaasitäis kikerherneid sisaldab 16 grammi kiudaineid – seda on ligi neli korda rohkem kui ühes õunas.

Avokaado

Siin on veel üks põhjus avokaado söömiseks: vaid pool sellest viljast sisaldab 6,75 grammi kiudaineid.

Maapähkel

Pool klaasitäit maapähkleid annab 6,2 grammi kiudaineid.

Pirnid

Kui sa ei saa puuvilja magusa maitse vastu, kuid oled tüdinenud õuntest, söö pirni. Üks keskmise suurusega pirn sisaldab 5,5 grammi kiudaineid.

Valged oad

Vaid üks klaasitäis neid ube annab sulle 19,1 grammi kiudaineid. Üks hea viis ubade söömiseks on näiteks nende lisamine salatisse.
 

Kommentaarid
Copy
Tagasi üles