Kuhu sul kiire on? Söö aeglaselt

Naine
Copy
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Naudi oma koogitükki.
Naudi oma koogitükki. Foto: SCANPIX

Paljude uuringute järgi on kiirustav söömine ja kaalutõus omavahel tihedalt seotud. Figuurisõbrad annavad Naistelehes nõu, kuidas harjutada end kiire ahmimise asemel aeglaselt toitu nautima.

  • Joo vett enne sööki, selle ajal ja ka pärast sööki.
  • Kata igal õhtul ilus laud ja istu selle taha kogu perega.
  • Ära söösta kohe toidu kallale, leia enne söömist endale asendustegevusi. Seltskonnas võiksid näiteks enne sööma hakkamist pisut vestelda.
  • Vali närimist vajavaid toitusid – näiteks krõmpse salateid, kanafileed jms. Pehmeid roogasid sööme märkamatult kiiremini ja rohkem.
  • Võta väikesed suutäied, näri aeglaselt ja põhjalikult. Keskendu ainult toidule ja ära söö telerit vaadates või arvutiga tegeledes. Naudi toidu maitset ja lõhna.
  • Süües pane vahepeal söögiriistad käest, räägi kaaslastega. Küllastustunne tekib maitse suhtes, seega tee paus erinevate toitude vahel.
  • Püüa söömine lõpetada viimasena.
Kommentaarid
Copy
Tagasi üles