Kui oled ise enda personaaltreener, tuleb mõni asi kindlalt paika panna. Abi on trennigraafikust, eesmärkide seadmisest ja spetsialistide treeningvideode vaatamisest.
Treenerite kolm nippi, millega heasse vormi saada
Personaaltreeneriga töötamisel on palju eeliseid, kuid enda eelistusi, võimeid ja keha tead sa ise kõige paremini. Health pakub välja mõne treenerite soovituse, kuidas ennast motiveerida.
Tee endale ise konsultatsioon
Alusta oma eesmärkide selgeks tegemisega. Pane paika lühiajalised sihid, näiteks et jõuad sellel nädalal kolm korda jooksma. Loo graafik, kus märgid kõik treeningud ja puhkepäevad telefoni koos märguannetega.
Tee treeningu kohta märkmeid. Päeviku pidamine aitab näha, millest on kasu ja millest mitte.
Vorm korda
Ideaalse vormi jäljendamiseks võid alustada treeningpiltide või videode jäljendamisega. Spikri kasutamises pole midagi häbiväärset.
Filmi ennast ja vaata, millistes kohtades su vorm harjutust tehes kannatab või kasuta lihtsalt peeglit.
Kontrolli asendit ja meenuta iga paari minuti tagant, et selg oleks sirge ja kõhulihased tugevad.
Suurenda vastutust
Kui sul on personaaltreener, siis pead igatahes kohale ilmuma, kuid inimesed kipuvad rohkem pingutama ka teiste kohalolul. Mõtle endale motiveerivaid hüüdlauseid ja korda neid. Näiteks, et pool tundi trennis on parem kui pool tundi diivanil Instagramis istumine.