Viis soovitust, mis aitavad suuõõnevähki eemale hoida

FOTO: Panther Media/Scanpix

Puuviljades leidub palju kasulikku.

Tänapäeval esineb vähki üha enam ja seda haigust kardetakse, mistõttu on oluline üritada ise ennetuseks ära teha nii palju kui võimalik. 

1. Lõpeta igasugune suitsetamine

Paljud vähivormid on kuidagi seotud suitsetamisega. TAI on toonud välja, et suitsetamine suurendab suuõõnevähi ohtu. Suuõõnevähk tekib kas huultel, keelel või põskede sisekülgedel. Huulevähk ja keelevähk on agressiivsed ja kiiresti arenevad vähivormid. Samuti võib vähk tekkida kõris, neelus, kurgumandlitel. 90 protsenti nendest vähijuhtudest on otseselt seotud tubaka tarvitamisega.

2. Vähenda joomist või lõpeta alkoholi tarbimine

Ka liigne alkoholitarbimine on suuõõnevähi riskifaktor, seetõttu tasuks vähendada alkoholitarbimist. Lisaks on sellest kasu ka maksale ja südamele. Kui oled naine, ära joo rohkem kui ühe joogi päevas või kui oled mees, ära joo üle kahe joogi päevas.  

3. Kasuta päikesekreemi

Liigne kokkupuude päikesevalgusega seostub ka suurenenud vähiriskiga huulte piirkonnas. Selle riski vähendamiseks tuleks hoiduda liiga pikalt päikese käes olemisest. See ei tähenda muidugi, et päikest tuleks täielikult vältida, kuid pikemalt viibimisel on oluline kasutada kaitsekreeme. 

4. Kui võimalik, enneta

Varajane avastamine ja regulaarsed ennetavad kontrollid aitavad vähki varakult avastada või seda eemal hoida. Seetõttu on oluline on oma suus tekkinud muutustel silma peal hoida. Samuti on oluline hoida korralikku suuhügieeni. 

5. Toitu tasakaalustatult, tarbi puu- ja köögivilju

Vitamiinide ja mineraalide rohke toitumine aitab kasvajaid eemale hoida. Kui inimene tarbib vähe puu- ja köögivilju ning on A-vitamiini defitsiidis, tõstab see suus ja neelus tekkida võivate kasvajate riski. 

Tagasi üles