Pane kõrva taha: need on parimad nipid iivelduse leevendamiseks

Foto: Panthermedia.net / Piotr Marcinski

Sageli tekib iiveldus suurest ärevusest või korrast ära kõhust, aga on seotud ka ülesöömisega ning võib kaasneda isegi migreenihoogudega.

MedicalNewsToday pakub välja lahendusi, kuidas iiveldust leevendada.

Antiemeetikumid – tegu on iivelduse ja oksendamise leevendamiseks kasutatavate ravimitega, mis võivad appi tulla ka merehaiguse all kannatavale.

Ingver – seda kasutatakse laialdaselt iivelduse vähendamiseks, sealjuures sobib see rasedatele ning keemiaravi patsientidele. Ingverit võib tarbida nii pulbrina, küpsetistes kui ka tee sisse segades.

Piparmünt – see mõjub ühtaegu nii rahustavalt kui ka iiveldust pärssivalt. Piparmündist võib teha teed, aga kasutada ka sellest pressitud õli.

Kaneel – sellest vürtsist on abi olnud menstruaalvalust tingitud iivelduse puhul.

Valguallikad – kui oled iiveldusega kimpus, aitab pigem valgu- kui süsivesikurikaste einete tarbimine. Head valguallikad on kana, muna, kodujuust, kala, läätsed, oad, pähklid jm.

Mida veel ette võtta?

Üks olulisemaid tegevusi on vee joomine, kas või väikeste lonksude kaupa, et oksendamisega ei tekiks vedelikupuudust. Vältida tuleks sealjuures magusaid karastusjooke, mis võivad enesetunde veel hullemaks teha. Arvestada tuleb ka seda, et magus mahl ei pruugi keha vedelikuvajadust täita. Kui tervis kannatab, võib mahla juua, aga sellega ei tohiks piirduda. 

Menüüst jäägu kõrvale ka vürtsikad ning rammusad toidud. Pigem on soovituslik eelistada väiksema maitseelamusega toite, mis poleks liialt soolased, rasvased ega magusad, kuniks enesetunne paraneb. Levinud soovitus on BRAT-toitumine, mis kujutab endast banaanide (bananas), riisi (rice), õunakastme (applesauce) ning röstsaia (toast) söömist.

Iiveldustunnet võivad süvendada ka teatud asendid, näiteks ette kummardamine ning lamades istessetõus, sest nende puhul langeb koormus kerelihastele. Istuma peaks sirgelt, et kehahoid soodustaks seedimist ning enesetunde paranemist. Äkilistest liigutustest peaks sealjuures hoiduma. Leevendust võib pakkuda ka aeglaselt ja sügavalt hingamine ning isegi meditatsioon. Keda ürtide lõhnad ei ärrita, võib proovida aroomiteraapiat piparmündi, sidruni, kummeli jm õlidega.