Proviisor annab nõu, kuidas turgutada väsinud keha

Foto: Shutterstock

Meditsiiniliselt küll ei eksisteeri sellist diagnoosi nagu kevadväsimus, ent talveperioodi lõppedes ja kevade hakul jõuab apteeki aina rohkem väsimuse üle kurtvaid inimesi. Kindlasti on siin oma roll pikal ja valgusevaesel talvel. Väsimus võib olla tingitud keha kohanemisest uute ilmastikuoludega või ka praeguses erilises olukorras igapäevaseks muutunud väljakutsetest vaimsel tasandil. Apotheka proviisor Maia Leede annab nõu, kuidas turgutada lihtsate ja käepäraste vahenditega oma keha ning vaimu.

Esmalt peaks inimene üle vaatama oma elukorralduse ja harjumused. Olulised võtmetegurid, mida igaüks saab väsimuse ja stressi peletamiseks ise ära teha on järgmised: piisavalt puhata, viibida palju värskes õhus, tegeleda lemmikharrastusega, juua piisavalt vedelikku ja toituda mitmekesiselt, süües piisavalt puu- ja juurvilju ning marju.

Kui aga elustiili muutustest ei piisa, tasuks külastada apteeki, et koostöös proviisori või farmatseudiga leida endale sobiv toidulisand organismi turgutamiseks. Vitamiinidel ja mineraalainetel pole energeetilist väärtust, ent nende puudus võib mõjutada ainevahetuse protsesse, mille tagajärjel tunnemegi end väsinuna.

Olulised toidulisandid kevadisel perioodil

Q10 ehk ubikinoon tõstab vastupanuvõimet stressile ja haigustele, parandab mälu, suurendab keskendumisvõimet ning aitab ennetada viirushaiguseid. Preparaadid: Rõõm koensüüm Q10 C-vitamiiniga N30, Strong Nature koensüüm Q10 kapslid, Bio-Quinone Active Q10 kapslid, Q10 Ubikinool geel sprei 50ml, Vitamax Q10 kapslid N30                             

D-vitamiini on enamikul inimestel Eesti kliimas vaja lisaks tarvitada. D-vitamiini puudusele viitab kõige enam nõrgenenud immuunsüsteem, väsimus, pearinglus, haprad luud. Preparaadid: Vitamiin D päikesesprei 100mcg/4000IU 20ml, Rõõm vitamiin D3 kapslid 50mcg N80, A. Vitamiin D3 kapslid 30mcg N90, Kids+ D-vitamiin kummikarukesed 20mcg N60

C-vitamiin on D-vitamiini kõrval kevadel üks tähtsamaid vitamiine, sest see aitab kõige kiiremini võidelda väsimuse ja stressiga. Erilist tähelepanu peaksid C-vitamiini lisamanustamisele pöörama suitsetajad. Preparaadid: Vitamiin C prolongeeritud tbl 1000mg N60, A. C vitamiin närimistbl 500mg N100 apelsinimaitseline, Rõõm vitamiin C mittehappeline tbl 300mg N60, Acerola plus 100 tbl N120

E-vitamiini puudusel on samuti oluline osa kevadväsimuse tekkimisel. E-vitamiin aitab kaitsta keha oksüdatiivsete kahjude eest ning sellel on positiivne mõju immuunsüsteemile. Preparaadid: Rõõm vitamiin E 168mg kapslid N60, Vitamiin E gtt ABCVit 10ml

B-grupi vitamiinid aitavad kiiresti üle saada kevadega käsikäes käivast väsimusest, aitavad toetada närvisüsteemi normaalset talitlust. B-vitamiine tasuks tarvitada komplekspreparaadina, sest üheskoos manustatuna aitavad nad teineteisel imenduda. Preparaadid: Rõõm vitamiin B kompleks tbl N60, A. B kompleks tbl N30

Magneesiumil on oluline roll stressiga võitlemisel, see aitab närvilisuse ja unehäirete korral, leevendab lihaskrampe. Magneesium imendub paremini, kui seda manustatakse koos B6 vitamiiniga. Magneesiumi on võimalik manustada ka välispidiselt, tehes jalavanne või määrides pinges lihaseid magneesiumiõli või -geeliga. Preparaadid: Rõõm Magneesium 250mg tbl N30, A. Magneesiumlaktaat 550mg+vitamiin B6 tbl N90, Bertils Kelasin magneesium tbl 85mg N200, A. Zechstein inside magneesiumihelbed 1kg

Rauapuudus võib olla samuti väsimuse ja nõrkuse üheks põhjuseks. Raud on aga mineraal, mida niiöelda igaks juhuks lisaks võtta ei tohiks – selle vajaduse võiks eelnevalt kindlaks teha vereanalüüsiga. Väsimust võib põhjustada ka liigne raua sisaldus organismis. Preparaadid: Rõõm Raud 25mg tbl N60, Bertils Kelasin Raud tbl 25mg N100, Ferronol sol 500ml, Tecnofer lahustuvad tabletid N30

Guaraana, ženšenn ja kuldjuur aitavad turgutada keha ja vaimu ning vähendada väsimustunnet. Need preparaadid ei sobi pikaaegseke kasutamiseks, vaid ainult lühikeseks kuuriks. Kõrge vererõhuga inimesed peaksid neid tarvitama ettevaatusega. Preparaadid: Gerimax Extreme energy tbl N30, Magne B6 Stress Resist tbl N15, Gerimax Ginseng tonic (alkoholivaba) 250