/nginx/o/2013/09/10/2354526t1h1d3c.jpg)
Väljaanne Huffington Post jagab 20 teaduslikult tõestatud tegevust, mis leevendavad stressi.
20 teaduslikult tõestatud tegevust stressi leevendamiseks
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Kõrge pulsisagedus ja kerge iiveldustunne on mõne inimese jaoks piisavad märgid, et aru saada ülekoormusest, kirjutab väljaanne. Kuid isegi siis, kui ülemusel või pereliikmel on sulle varuks mõni halb uudis, peaksid suutma end n-ö välja lülitada ja rahuneda.
Järgnevalt on toodud 20 tegevust, mis uuringute järgi stressi leevendavad:
- Mine 10 minutiks jalutama
- Hinga sügavalt
- Kujutle ja unista (näiteks tulevasest puhkusest vms)
- Söö snäkke (mõistlikult!)
- Osta endale toataim
- Pea arvuti kasutamisel pause
- Musita ja suudle
- Proovi joogatrikke
- Lobise telefonis vähem, viska toru hargile
- Pane muusika mängima
- Söö üks magus komm
- Kasuta hands-free-seadmeid
- Näri nätsu
- Vaata naljavideoid
- Pinguta ja lõdvesta oma lihaseid
- Lülita aeg-ajalt telefon välja
- Kohtu parima sõbraga
- Söö banaani (või kartulit)
- Proovi joogas nn kotkapoosi
- Tegele käsitööga
Loe pikemalt siit.