/nginx/o/2014/05/05/3007154t1h5dc5.jpg)
Viimasel ajal on palju räägitud sellest, et klassikalised keretõsted on kõhulihaste harjutusena ebaefektiivsed, kuid värske uuring näitab, et see vanakooli harjutus võib siiski olla parim lähenemine.
Keretõsted on surnud, elagu keretõsted!
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Wisconsini ülikooli teadlased võrdlesid kõhulihaseid tugevdavate abivahendite nagu Ab Roller, Ab Lounge ja Circle Pro ning erinevate ilma abivahenditeta harjutuste – tradtsiooniliste keretõstete, jooga paadiasendi, keretõstetega nn jalgratta ja trennipallil keretõstete efektiivsust, kirjutab Shape.com.
Kasutades katsealuste kõhulihastele asetatud elektroode, mõõtsid teadlased iga harjutuse ajal maksimaalseid lihaskokkutõmbeid.
Tulemusena selgus, et traditsioonilised keretõsted aktiveerisid kõhulihaseid kõige rohkem. Siiski ei tohi unustada seda, et kuigi see harjutus võimaldab lihaseid maksimaalselt tööle rakendada, ei saa ühe ainsa harjutusega kõiki kõhulihaseid võrdselt aktiveerida.
Samuti ei pööratud antud uuringus tähelepanu sügavamal asuvatele kerelihastele. Kuid juhul, kui teid huvitab eelkõige nn kuuspakk, siis on keretõsted tõepoolest efektiivsemad kui kõiksugu erivahendid.
Samuti teeb abivahendite kasutamine enda petmise eriti lihtsaks. Kõige parem oleks igasugused masinad ja abivahendid kõrvale jätta ning kombineerida omavahel planki, küljeplanki ja keretõsteid.