/nginx/o/2013/11/15/2623988t1h079a.jpg)
Probiootikumid toetavad seede- ja immuunsüsteemi ning ajakirjas Hypertension hiljuti avaldatud uuringu järgi tagab nende tarbimine ka madalama vererõhu, kuid hea uudis on see, et alati ei pea kasulike bakterite saamiseks just jogurtit sööma.
Probiootikumiterikkad jogurti alternatiivid
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Womenshealthmag.com toob välja viis toitu, mis on samuti head probiootikumite allikad.
Kombucha
See fermenteeritud tee sisaldab suures koguses kasulikke baktereid.
Fermenteeritud köögiviljad
Hapukapsas ja kimchi (vürtsikas hapendatud köögiviljadest valmistatud Korea roog) on mõlemad fermenteeritud kasuliku piimhappebakteriga.
Miso
See fermenteeritud sojaubadest valmistatud toode sisaldab samuti suurel hulgal probiootikume.
Keefir
Kui sa oled jogurtifänn, pakub keefir sulle vaheldust ning on samuti mugavam tarbida, kui käepärast pole lusikat.
Fermenteeritud juustud
Mõnede juustude tootmisel, nagu Gouda, Cheddar ja Šveitsi juust, on kasutatud piimhappebakterit.