Kolm üllatavat põhjust, miks võid olla tööl läbi põlenud

Foto: SCANPIX

Sa upud töösse ja lõpututesse e-kirjadesse, teed tasustamata ületunde ning pead iga päev silmitsi seisma õelate kolleegidega. Ent need ei pruugi olla sugugi ainsad põhjused, miks tunned, et oled tööl läbi põlenud.

Ajakirjas Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology avaldatud uuring näitas, et läbipõlemist võivad põhjustada ka järgmised kolm faktorit, vahendab Time:

Sa ei saa kodustelt piisavalt toetust

Kui tunned, et ei saa oma partnerile raske päeva üle kurta, võib see olla probleem. Kanada teadlased leidsid, et toetav ja mõistev partner on läbipõlemise ennetamisel sama oluline  kui toetav ülemus. Kui tunned, et sinu kaaslane ei saa sinu muredest aru, istuge maha ja arutage, kuidas tähelepanelik kuulamine võiks sind aidata.

Sa ei ole piisavalt seltskondlik

Inimestel, kel oli väljaspool kontorit sotsiaalse võrgustiku tugi (ja jutt ei käi seejuures Facebookist!), esines vähem läbipõlemisega seotud vaimse tervise probleeme, selgus uuringust. Nii et võta aega, et juua sõpradega pärast tööpäeva lõppu üks kohv, isegi, kui sul pole pika päeva lõppedes selleks tuju. Ja kui enamik sinu sõpradest on sinu töökaaslased, võiksid kaaluda uute tuttavate otsimist väljaspool oma kontorit – need võiksid olla inimesed, kellega sind ühendab mõni hobi või muu vaba aja veetmise viis. 

Sa ei tee lõunapausi 

Vähemalt mitte oma töölauast eemal. Üks teine, Toronto ülikooli uuring näitas, et lõunapausi vahelejätmine võib vähendada motiveeritust ja produktiivsust. Teadlaste  sõnul võib see halb komme tähendada, et lõunaks oled vaimselt energiast tühi ega anna endale aega nii-öelda laadimiseks. Nii et kui arvad, et lõuna söömine kontorilaua tagant lahkumata teeb sinust eriti tööka inimese, võib tegelik tulemus olla vastupidine: see võib teha sind loiuks ja väsinuks ning lõpuks pead hoopis õhtul kauemaks tööle jääma, et kõik tehtud saaks.

Draugiem Groupi tehtud uuring leidis näiteks, et kõige produktiivsemad olid inimesed, kes tõusid oma laua tagant iga 52 minuti tagant ja tegid seejuures 17-minutilise pausi. Ehkki selline paus võib olla liiga pikk, ei tee regulaarne liigutamine ja korraks laua tagant lahkumine kindlasti paha. Ning alustada võiks vähemalt korraliku lõunapausiga.