Rahutute jalgade abiks

Rahutud jalad ajavad öösel vähemalt kaks korda üles.

FOTO: Wavebreakmedia ltd

Kui jalgade tõmblemine öösel üles ajab, tuleks otsida leevendust.

Elustiilist saavad alguse nii põhjused kui leevendus, kirjutab gezondheidsnet.nl. Tegelikult võiks järgmisi tõdesid järgida kõik inimesed, hoolimata rahututest jalgadest:

  • Liiguta end piisavalt;
  • Ära spordiga liiale mine;
  • Söö nii tervislikult ja korrapäraselt, kui võimalik;
  • Vähenda kofeiini tarbimist (see kehtib ka koolajookide puhul);
  • Ära suitseta ega liialda alkoholiga;
  • Tarvita vajalikke toidulisandeid: raud, magneesium, kaalium, kaltsium.

Enne toidulisandite võtmist tuleks perearstilt välja uurida probleemi algpõhjused ning vajadusel vereproov anda. Leidub ka spetsiaalselt rahutute jalgade leevenduseks mõeldud ravimeid.

Rahutute jalgade sündroomiks loetakse seda, kui inimene ärkab öö jooksul vähemalt kaks korda jalgade tõmblemise või järskude liigutuste tõttu üles.