Kaalunõustaja aitab: kui tervislik on maksikohuke?

Uus maksikohuke on veerandi võrra suurem ja kaalub 50 grammi Foto: Tarbija toimetus

Kohuke on üks eestlaste lemmikmaiuseid, millest annab tunnistust tõsiasi, et uusi maitseid lisandub poelettidele pidevalt. Uusima toote on müügile toonud Farmi, kes tegi kohukese suuremaks.

Uus maksikohuke kaalub tavapärase 40-grammise asemel 50 grammi. Kohupiimasisaldus on kõigil Eestis müüdavatel kohukestel üle poole, erinedes veidi toote kaupa.

Postimees uuris treenerilt ja kaalunõustajalt Gea Simsonilt, kui hästi sobib kohupiimamaius hommikusöögiks või vahepalaks ning kui suure osa päevasest energiavajadusest see katab.

«Kohuke saab söödud paari ampsuga, kuid kaloraaž on selle juures päris suur,» ütles Simson. «Süsivesikuid tõstab kindlasti šokolaadiglasuur. Kui me võrdleme näiteks kohukest ja lahjat vanillimaitselist pakikohupiima, siis 50 g kohuke annab 171 kcal ja vanillikohupiima sama kogus annab u 56 kcal. Ehk pakikohupiima saab ligi kolm korda rohkem süüa või siis kaks korda sama kogus kohupiima ja marjad lisaks,» lisas ta.

Kohukest võib Simsoni sõnul pidada maiustuseks ja kindlasti ei tasuks sellega liiale minna.

«Eriti need, kes peavad oma kaalu jälgima. Hommikupoolseks vahepalaks sobib, kuid harva. Lastele sobib samuti vahepalaks – igal juhul parem valik kui saiake, komm või küpsis.» Toiduenergia saamine ja vajadus on inimestel väga erinev, kuid igaüks võiks tema sõnul jälgida, et pärast ühe kohukese söömist ei läheks süsivesikute ja rasvade osakaal päevamenüüs liiga suureks, ja sellest lähtuvalt teisi toite valida.

Toitumisteave 100 g kohta

Tere Classic vanilli glasuurkohuke

• energiat 317 kcal
• rasvu 18 g
• küllastunud rasvhappeid 12 g
• süsivesikuid 26 g
• suhkruid 25 g
• valke 14 g

Farmi MAXI vanillimaitseline glasuurkohuke

• energiat 342 kcal
• rasva 21,1 g
• süsivesikuid 23,1 g
• suhkruid 22,9 g
• valke 15,1 g