Kuidas käia saunas?

FOTO: SCANPIX

Värska sanatooriumi peaarsti Peeter Kudu annab nõu, kuidas korraldada üks tervisele kasulik saunaskäik.

•    Kuiva sauna temperatuur võiks jääda 70 ja 90 kraadi vahele.
•    Õhuniiskus võiks jääda 70–90 protsendi kanti.
•    Laval võiks korraga istuda 5–10 minutit, mitte rohkem.
•    Pärast laval käimist jahuta kindlasti keha. Külma ja kuuma vaheldumine parandab verevarustust.
•    Kuivas saunas alusta leili viskamisega juba varakult.
•    Niiske saun on kasulik ka hingamisteede haiguste raviks, sest aitab röga välja tuua.
•    Infrapunasauna võta veepudel kaasa, et ei tekiks vedelikupuudust.

Populaarne

Tagasi üles