/nginx/o/2015/12/14/4797351t1h0bd5.jpg)
Õiged toidud võivad aidata leevendada depressiooni sümptomeid, näiteks kurbust, unetust või isukaotust.
Viis toitu, mis aitavad võidelda depressiooniga
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Väljaanne Everyday Health tõi neist välja viis:
Kalkun
Kalkunilihas leidub palju aminohapet trüptofaan, mis paneb keha tootma õnnehormooni serotoniini.
Kaerahelbed
Ka kaerahelbed aitavad ajul serotoniini toota, leiab ajakiri Prevention. On selgunud, et hommikuti kaerahelbeid söövad lapsed käituvad ka päeva jooksul nutikamalt.
Rasvane kala
Oomega-3-rasvhappeid sisaldavad kalad, näiteks tuunikala, lõhe või makrell, mõjuvad ajutööle ja depressioonile positiivselt. WebMD on kirjutanud uuringust, mille tulemustest selgus, et inimestel, kes ei tarbi piisavalt oomega-3-rasvhappeid, võib olla suurem depressiooni tekkimise risk kui neil, kes tarbivad neid vajalikus koguses.
Madala rasvasisaldusega piimatooted
Väherasvane piim, juust ning jogurt sisaldavad heaolu ja rahulikkust mõjutavaid valke. Samuti leidub nendes toitudes D-vitamiini ja kaltsiumit.
Täisterast toidud
Ka täistera soodustab serotoniini tootmist, seega tasub süüa täisterapastat, täisterast kaerahelbeid ja pruuni riisi.