Pidevalt katkev ja kähe hääl võib viidata tervisehäirele

Häälehäire ennetamiseks tuleks vältida karjumist. Foto: Panther Media/Scanpix

Kaebusteks, millega pöördutakse arsti poole häälehäirete korral, on seletamatu hääle kähedus ja hääle väsimine ilma teadaoleva infektsiooni, trauma või muu selge põhjuseta.

Häälehäirest annavad märku kare ja katkev hääl ning hääle kõrguse vähenemine, vahendab Terviseuudiste portaal. Seetõttu räägitakse vähem, lisaks on kõri kuiv, kipitav ja valulik, tekib vajadus sageli köhatada ning kaebused tekivad ka laulmisel. Pärast laulmist võib tekkida hääle kähedus ja valu ning valjuhäälsel laulmisel ei saa kõrgeid noote välja laulda.

Kaebused tekivad sageli pikaaegse suitsetamise, liiga valju häälekasutuse, suurenenud müra taustal rääkimise, pikaaegse kemikaalide ja tolmuga kokkupuute ning ka stressi tagajärjel. Häälehäireid uuritakse (video)larüngostroboskoopial. Samal meetodil on võimalik uurida ka neelamis- ja hingamisfunktsiooni ning ebaselge köha põhjusi.

Aidata saab ka logopeed. Patsient saab teada, kuidas toimib kõne (hääle) tekitamise mehhanism ja kuidas seda hoida. Ravimeetodi valikul lähtutakse võtetest (harjutustest), mille abil saab häälepaelte liikuvust parandada. Hääleteraapias tegeldakse palju hingamistreeninguga (hääle vallandamine, juhtimine, jõudluse suunamine jne), artikulatsiooniaparaadi liikuvuse parandamisega (resonantsruumide muutmine, häälduse parandamine).

Hääle tervise säilitamiseks tasub:

• tarbida kuni kaks liitrit toasooja, ilma mullita vett päevas;
• mitte liialdada kohvi, tee, kakao, koola, šokolaadi ja piimaga;
• olla teadlik oma ravimitest, haigustest;
• olla ettevaatlik kodukeemiaga;
• vältida suitsetamist (ka passiivset), narkootikume ja alkoholi;
• pöörata tähelepanu ümbritsevale keskkonnale;
• pesta käsi ja vältida nakkushaigusi;
• häälele aeg-ajalt puhkust anda;
• vältida võimalusel hääle  puhtaks köhatamist;
• vältida müra, karjumist ja sosistamist;
• rääkida aeglasemalt;
• vältida stressi;
• vältida kõnelemisel kaela ja õlavöötme pinget, tuleks ennast lõdvestada
• jälgida oma hingamist, kasutada kõnelemisel või laulmisel head hingamistuge;
• jälgida oma rühti ja võimelda;
• värskes õhus liikuda;
• puhata ja piisavalt magada.