Kolm harjutust, mis hoiavad su füüsise tervena

Naised venitamas.

FOTO: SCANPIX

Paljud meist töötavad pikki tunde arvuti taga nii, et ei pruugi aimatagi kahjulikest mõjudest, mida see meie kehale võib põhjustada.

Päev läbi kontoritööd tehes ja ennast mitte liigutades kahjustad sa enda keha, vahendab Business Insider.

Füsioterapeut Erica Fritsi sõnul saab enda keha istuva tööga terve hoida, kui teha teatud aja tagant kindlaid füüsilisi harjutusi.

«Üks halvemaid asju, mida enda kehaga teha, on istuda terve päeva paigal, mis koormab väga sinu puusi ning alaselga,» sõnas Frits.

Frits toob välja kolm harjutust, millega on võimalik keha ka istuvat tööd tehes vormis hoida.

Näiteks tuleks iga 30 minuti tagant hetkeks püsti tõusta. See ei pidavat hea olema vaid sirutamise mõjude tõttu, vaid ka füsioterapeudi sõnul kaloreid põletama. Teisalt ei tohiks unustada enda venitamist ning tuleks teha istumisharjutusi õlgadele ja kaelale.

Tagasi üles