Viis nõuannet kevadväsimuse vastu

Kevadväsimuse vastu saad ise ennast aidata. Foto: West Coast Surfer/picture alliance / moodboard

Varakevadel tabab paljusid meist suur väsimus ja krooniline energiapuudus. Kuidas sellega toime tulla?

Terviseuudistes annab nõu Südameapteegi peaproviisor Triinu Entsik-Grünberg.

Puhka piisavalt

Kuna keha on pidanud üle elama pika ja kurnava talve, tuleb talle anda võimalus hinge tõmmata. Puhkus ja korralik uni on väga tähtsad!

Leia tasakaal töö ja puhkuse vahel

See on oluline, eriti kevadel. Tuleb võtta aega lõõgastuseks.

Liigu rohkem!

Päevad muutuvad aina pikemaks ja päike soojemaks. Igapäevane mõõdukas tempos jalutuskäik värskes õhus on parim abiline kevadväsimusega võitlemiseks. Ühelt poolt on see turgutus vaimule, teisalt aitavad jalutuskäigud värskes õhus vabaneda ka lisakilodest, mis talvega on kogunenud ja pärsivad energia liikumist organismis.

Toitu tervislikult!

Kas sinu igapäevases toidusedelis on piisavalt värsket puu- ja juurvilja või koosneb see pigem rasvast ja süsivesikutest? Oluline roll on C-vitamiinil, mida leiab palju tsitruselistes, kiivis, paprikas, aga ka hapukapsas. Kapsas, sibul, porgand, naeris ja peet on ainsad kohalikud köögiviljad, mis säilivad üle talve toorelt ning ei kaota seejuures oma vitamiine. Kartuli C-vitamiinisisaldus võib näiteks talvega väheneda 4–5 korda.

Soovitatav on süüa tihedamini ja väiksemaid portsjoneid, et ei tekiks näljatunnet. Toit võiks olla kergesti seeditav, et organism ei peaks sellega omakorda liigselt vaeva nägema. Kevadtalvine periood ei ole õige aeg rangete dieetidega alustamiseks.

Nii täiskasvanud kui ka lapsed peavad sööma vähemalt kolm korda päevas, koos kergete einetega võiks päevas olla aga neli kuni viis söögikorda.

Loe pikemalt Terviseuudistest.