:format(webp)/nginx/o/2017/04/28/6602463t1hb9e0.jpg)
:format(webp)/nginx/o/2016/04/06/5235291t1h04c1.jpg)
Suhkur šokolaadis või kohvitassis annab väikse tõuke väsimusest üle saada. Mitu suhkrutükki teeks päeva magusaks, aga poleks veel kahjulik?
Ühe suhkrutüki jagu energiat kulutad 15 minuti lobisemisega
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Suhkrut on kahel kujul: naturaalsel, nagu näiteks laktoos piimas ja lisatud kujul nagu näiteks magustatud mahlajookides.
Just neid lisatud suhkruid, mida leidub maiustustes, kastmetes, marineeritud toiduainetes ja mahlades tuleks vähem tarbida.
Maailma tervishoiuorganisatsiooni WHO soovitusel peaks lisatud suhkur olema vaid viis protsenti päevasest kaloraažist.
See teeb kokku umbes seitse suhkrutükki ehk 30 grammi. Lapsed vanuses 4-6 aastat peaksid sööma veel vähem, viis suhkrutükki ehk 19 grammi. 7-10-aastased võiksid süüa kuue suhkrutüki väärtuses ehk 24 grammi suhkrut.
Mõnedel andmetel võivad naised süüa kuus, kuid mehed üheksa tükki päevas.
Liiga palju suhkrut kartma ei peaks – teelusikatäis suhkrut, mida oma kohvisse segad, annab 15 kilokalorit energiat. See kulub ära aktiivse 15-minutilise suhtluse käigus puhkenurgas.