Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
:format(webp)/nginx/o/2017/04/28/6602463t1hb9e0.jpg)
:format(webp)/nginx/o/2017/06/09/6765277t1he3df.jpg)
See joogapoos mitte ainult ei vormi rinnapartiid ja -kuju vaid annab ka tugevama ja tervema enesetunde.
Kes oleks osanud arvata, et lihtne lapsepõlves harrastatud «peapeal seismine» büsti korrigeerida aitab?
Salamba Sirsasana või toetatud peaseis on kasulik selja- ja rindkere lihastele ja sidekoele. See parandab hingamist ja vereringet, aga on soovitatav veidi kogenenumale joogatajale:
:format(webp)/nginx/o/2017/06/09/6765257t1h7c5f.jpg)
- Seisa põlvili ja pane oma käsivarred põrandale. Põimi sõrmed kokku, et need moodustaksid «kausi», siis pane oma pea matile nii, et kukal on «kausis».
- Painuta oma põlvi, hinga välja ja tõsta jalad maast lahti.
- Siruta jalgu ülespoole ja jää nii 30 sekundiks kuni 2 minutiks, sõltuvalt võimetest.
Vaata veel harjutusi.