Mida panna taldrikule, et silmanägemist parandada?

B12-vitamiini leidub muuhulgas lõhes.

FOTO: panthermedia.net / jongjai jongkasemsuk

Silmanägemist ei saa võtta kui midagi enesestmõistetavat. Selleks, et pilk oleks terav kui kotkal, tasub lõunalauas valida neid maitsvad toiduaineid.

Söö hästi, sest silmade hea tervis saab alguse toidutaldrikult, kirjutas WebMD.

Oomega-3 rasvhapped, karotenoid, mis esineb ka silma kollatähnis, tsink ning E- ja A-vitamiinid aitavad vanusega kaasnevate nägemishäirete puhul.

Et silmadele head teha, pane taldrikule neid toite:

  1. Rohelised köögiviljad, näiteks spinat, lehtkapsas ja kapsasrohi. Porgandid sisaldavad rohkesti A-vitamiini.
  2. Lõhe, tuunikala ja muud rasvased kalad
  3. Munad, pähklid, oad ja muud mitte-loomsed valgurikkad toiduained
  4. Apelsinid ja muud tsitruselised ning nendest valmistatud mahlad
  5. Austrid ja sealiha