«Tervislikud» lastetoidud, mis peidavad endas šokeerivalt palju suhkrut

Laste toidus olevatel suhkrutel võib olla keeruline silma peal hoida.

FOTO: Wavebreakmedia ltd / PantherMedia / Wavebreakmedia ltd

Paljudele lastele pakutavatesse, pealtnäha tervislikke toitudesse on lisatud suurel hulgas suhkrut.

Lisatud suhkrut peituvad ka toodetes, mis ei ole magusad ning võivad isegi esmapilgul tervislikud paista, vahendab Pop Sugar. 

Lisatud suhkrud on pruun suhkur, maisisiirup, fruktoos, glükoos, mesi, laktoos, dekstoos, kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirup, linnasesiirup, maltoos, roosuhkur ja sahharoos, 

Kuivatatud puuviljad -  tassitäies kuivatatud puuviljades on kuni 21 teelusikat suhkrut.

Jogurt puuviljadega võib sisaldada kuni kuus teelusikat suhkrut.

Mahlajoogid - ühes väikses klaasis ehk 250 milliliitris õuna või apelsini mahlajoogis on umbes 5,5 teelusikat suhkrut.

Energia- ja valgubatoonis võib peituda kuni neli supilusikat suhkrut.

Ketšup - ühes supilusikas on umbes üks teelusikas suhkrut

Lisatud suhkrud ei tohiks anda üle 10 päevasesest soovituslikust energiast, ideaalis peaksid need andma alla 5 protsendi. Kui inimese päevane energiavajadus on 2000 kilokalorit, siis peaks tema menüüs olema süsivesikuid kokku 250-300 grammi. Seejuures võiks lisatud suhkrute kogus jääda alla 50 grammi päevas. See võrdub 10 triiki teelusikatäie suhkru või viie teelusikatäie meega. Lastele on soovituslikud kogused aga veelgi väiksemad. 

Loe ka neid

Tagasi üles