Eriarvamused on selle kohta, kas peaks suhkrute liigse tarbimise päevapealt lõpetama või tegema seda väikeste sammudena. Olenevalt iseloomust tasub mõelda, kumb lahendus on jätkusuutlikum ning toimib paremini. New Yorki toitumisnõustaja Karen Ansel andis portaalile Men´s Health mõned nipid, kuidas liigse suhkrutarbimisega toime tulla.
Et magusad asjad oma toidulaualt eemaldada, peaks need esmalt ilma alt ära saama. Kui töö juures või kodus pole midagi magusat haarata, on ka lihtsam sellest üldse hoiduda.
Kui sinu suhtumist iseloomustab lause kõik või mitte midagi, siis on mõistlik endale vahel kõike lubada. Teadmine, et saad mingil hetkel magusat süüa, aitab toime tulla enamiku ajaga, kui suhkrut ei söö. Ansel soovitab magusa söömist sellisel juhul ette planeerida ja teha seda väljaspool kodu, näiteks kohvikus.
Mõtle, mis võiks anda samasuguse mõju nagu magusa söömine? Kui said varem suhkrust abi pärastlõunase väsimuse korral, võid seda ehk asendada tee või kohviga. Kui aga olid harjunud sööma šokolaadi või jäätist peale tööd lõõgastumiseks, siis mõtle, mida muud saaksid selleks teha. Anseli sõnul suudame ära tunda hetked, mil sööme toite, mida parema meelega väldiksime. Seega mõtle, millal haarab käsi enam suhkru järele ning leia sinna asendustegevus.
Proovi hakkama saada väiksema kogusega