10 olulist sammu, kuidas kaitsta nahka päikesepõletuse eest

Päikesekreemitajad Foto: Shutterstock

Terviseinfo portaal WebMD toob välja sammud, mida järgides saab kreemist tõhus abiline naha kaitsmisel päikesepõletuse eest.

1. Vali veekindel kreem, mis on kaitsefaktoriga (SPF) vähemalt 30 ja kaitseb nii UVA- kui ka UVB-kiirte eest.
2. Jälgi kreemi aegumistähtaega ja kui kreem on olnud päikese käes, asenda see järgmisel hooajal värske kreemiga.
3. Määri kreemi nahale 15 minutit enne päikese kätte minekut.
4. Täiskasvanu keha katmiseks kulub umbes 30 ml kreemi, s.o 2 supilusikatäit; näole näpuotsatäis. 
5. Laste nahk on eriti õrn ning vajab vähemalt SPF 40 kaitset. Imikutele mõeldud kreeme võiks kasutada ka täiskasvanud, kellel on päikeseallergia või armid ja pigmendilaigud.  
6. Kanna kreemi kogu kehale; masseeri kergelt kuni kreemi imendumiseni.
7. Ära unusta kreemitada päikesele avatud kohti: juukselahk või kiilanenud pealagi, kõrvalestad, nina, põlveõndlad, jalapealsed ja varvaste ümbrus.
8. Kreemita ennast uuesti iga paari tunni tagant ning pärast suuremat higistamist ja suplust.
9. Pärast päikese käest lahkumist pese kreem maha.
10. Naha niiskusesisaldust aitavad taastada päevitusjärgsed tooted, sh aaloed või E-vitamiini sisaldavad kreemid ja geelid.

Päikesekaitsekreemile lisaks aitavad päikesekiirgusest tulenevaid terviseprobleeme vältida paari sentimeetri laiuse äärega peakate, õhku läbi laskev riietus ja UV-kaitsega päikeseprillid.