Kaalukaotuse tempo ja vorm peab olema tervislik

Kaalululangus Foto: Shutterstock

Lihtne tõde on see, et kui süüa kulutatavast energiast vähem, siis kaal langeb. See, kui palju vähem tuleb süüa, sõltub inimese pikkusest, vanusest ja ülekaalust. Igal inimesel on individuaalne kaloraaž kaalu langetamiseks.

Tervislik kaalulangetamise tempo on kuni üks kilogramm nädalas ja neli kilogrammi kuus. Meie keha suudab maksimaalselt 0,7 kilogrammi rasva nädalas põletada. Ülejäänud on vesi. Ei ole mõtet loota üleöö tulemusi, vaid liikumisest ja korrapärasest söömisest tuleks endale kujundada eluviis. Nii ollakse enesega peagi rahul. 

Kaalulangetamise teekond peab samuti olema nauditav. Aeglasem kaalulangetamine on organismile kasulikum ning tulemused on püsivamad. Kiire kaalulangetamine viib organismi stressi, mille tulemusena ainevahetus aeglustub. See tuleb ka lihaste, mitte rasva arvelt, mis ei ole tervislik.