L, 26.11.2022

12 soovitust, kuidas vee tarbimist suurendada

PM Tervis
12 soovitust, kuidas vee tarbimist suurendada
Facebook Messenger LinkedIn Twitter
Comments
Korduskasutatav veepudel säästab raha ning on nähtav meeldetuletus vee joomisest.
Korduskasutatav veepudel säästab raha ning on nähtav meeldetuletus vee joomisest. Foto: Shutterstock

Keha on 70 protsenti vesi ja piisav veetarbimine on vajalik optimaalse terviseseisundi jaoks. Vesi hoiab kehas elektrolüütide tasakaalu, vererõhku, libestab liigeseid, reguleerib kehatemperatuuri ja toetab rakkude tervist. Siin on 12 Healthline'i soovitatud lihtsat viisi, kuidas rohkem vett tarbida.

Mõista oma keha vedelikuvajadust

Tavaliselt soovitatakse inimestel tarbida kaks liitrit vett päevas, kuid see ei põhine teadusel. Tervise Arengu Instituut soovitab juhinduda janutundest, kuna vedelikuvajadus sõltub väga inimesest, keskkonnast, tervisest  ja tema tegevusest. Suure osa vedelikust saab inimene juba toidust kätte. Seega võiks täiendavalt juua 2–3 klaasi vett.

Märksõnad
Tagasi üles