Kuidas mõjutab regulaarne saunas käimine tervist?
7. september 2023, 19:00
Saunas on küll mõnus lihtsalt lõõgastuda, aga regulaarne saunas käimine aitab ka tervist korras hoida. Tartu Tervishoiu Kõrgkooli õppejõud selgitavad, milliste terviseprobleemide puhul saunas käimine aidata võib ja millal seda hoopis vältima peaks.
Leevendab valu ja langetab vererõhku
Regulaarne saunas käimine vähendab valu ja suurendab liigeste liikuvust liigesprobleemide korral. Kõrgvererõhktõve puhul langetab saun vererõhku ning vähendab haiguse tekkeriski. Kõige väiksem kõrgvererõhu kujunemise tõenäosus leiti olevat neil, kes käisid saunas neli kuni seitse korda nädalas.
Samuti suurendab saunas lõõgastumine südamepuudulikkuse esinemisel südame vasaku vatsakese väljutusfraktsiooni – see näitab vasaku vatsakese funktsiooni paranemist.
Vähendab äkksurma ja insuldi riski
Regulaarne saunas käimine vähendab kardiaalse äkksurma riski. Sealjuures on regulaarse kehalise aktiivsuse ja saunaskäigu kombineerimine omakorda tunduvalt tulemuslikum kui ainult ühe või teise sekkumise kasutamine eraldiseisvalt. Samuti vähendab saun insuldi tekkeriski.
Leevendab hingamisvaevuseid
Astma ja kroonilise bronhiidi korral leevendab saunas käimine ajutiselt hingamisvaevuseid.
Vähendab dementsuse ja Alzheimeri tõve tekkeriski
Aastate vältel mõõdukalt (2–3 korda nädalas) kuni sageli (4–7 korda nädalas) sauna külastanud keskealistel meestel esines märkimisväärselt harvem dementsust ja Alzheimeri tõbe, võrreldes meestega, kes käisid saunas vaid kord nädalas. Uuring avaldati 2017. aastal ajakirjas Age and Ageing ja sellest võttis osa 2315 meest.
Parandab marrasknaha seisundit
Kui võrreldi regulaarselt saunas käivaid mehi ja naisi nendega, kes külastasid sauna esimest korda, siis regulaarselt saunas käinutel takistas marrasknahk tunduvalt suuremal määral higistamisega kaasnevat veekadu.
Millal oleks mõistlik saunas käimisest loobuda?
Selliseid terviseprobleeme, mille korral sauna minna ei tohi, on väga vähe. Küll aga on ebastabiilne stenokardia, hiljutine südameinfarkt ja raske aordiklapi stenoos haigused, mille korral saun ei sobi.
Ettevaatlikud peaksid olema inimesed, kellel esineb ortostaatilist hüpotensiooni, kuna soojast saunast tulles võib toimuda kiire vererõhu langus ja sellest tingitult võib tekkida minestuse oht.