E, 5.12.2022

Uute oskuste omandamisel on puhkepausid üliolulised

Raili Stina Reidla
Uute oskuste omandamisel on puhkepausid üliolulised
Facebook Messenger LinkedIn Twitter
Comments
Foto: Shutterstock

Uued uuringud on leidnud, et asjade õppimised, mis hõlmavad endas vaheaega, parandavad motoorsete oskuste omandamist tõhusamalt kui pidevad puhkepausita sessioonid.

Teadlased uurisid, kuidas vaheaegade tegemine võib parandada inimeste motoorset jõudlust, vahendab MedicalNewsToday.

Selgus, et ülesande täitmisega seotud ajupiirkonnad taasaktiveerusid puhkeajal tohutu kiirusega.

Harjutamise tähtsus uute oskuste õppimisel ja täiustamisel on meile lapsepõlvest alates kinnistunud.

Varasemalt uskusid teadlased, et oskuste õppimiseks vajalik mälu taastumine toimub meie puhkeajal, eriti magades. Kuid hiljutised uuringud kinnitavad, et ka harjutuste vahel olev puhkepaus aitab kinnistada uut oskust.

Keerulise oskuse õppimine, näiteks klaveril loo õppimine, hõlmab endas mälestuste moodustamist, mis koosnevad mitmest lihtsalt toimingust, näiteks teatud klahvi vajutamine kindlas järjestuses.

Teadlased värbasid endale 33 paremakäelist osalejat ja palusid neil vasaku käega korrata uudset masinakirjaoskust. Üks harjutussessioon kestis 12 minutit, hõlmates 36 10-sekundilist treeningväljakut, millest igaüks oli eraldatud 10-sekundilise pausiga.

Teadlased kasutasid osaleja ajutegevuse registreerimiseks kogu treeningu vältel ülitundlikku aju skaneerimise tehnikat - magnetoentsefalograafiat. Samuti registreerisid nad ajutegevuse 5 minutit enne ja pärast treeningut.

Teadlased leidsid, et suurem osa arengust toimus iga harjutushoo vahelisel 10-sekundilisel puhkepausil.

Areng toimus peamiselt kahes ajukoores - mediotemporaalses ja sensomotoorses. Esimene aitab inimesel kodeerida abstraktse teabe mälestusi ja teine tegeleb sensoorse teabe töötlemisega ning liikumiste kavandamise ja teostamisega.

Nende ajupiirkondade taasaktiveerimine toimus 20 korda kiiremini kui nende aktiveerimine kirjutamise ülesande tegeliku täitmise ajal.

Need närviimpulsside kordused esinesid peamiselt puhkeajal. Nende närvi taasesituse sündmuste sagedus puhkeperioodide ajal oli seotud ülesande täitmise paranemise ulatusega.

Autorid järeldavad, et kiired ja korduvad närviimpulsid võivad oskuste harjutamisel tugevdada kaasatud ajupiirkondade vahelist kooskõlastamist, mille tulemuseks on mälestuste kinnistamine ja motoorse jõudluse paranemine.

Märksõnad
Tagasi üles