KUUMALAINE ⟩ Kuidas kaitsta enda tervist suvekuumuse tagajärgede eest?
30. juuni 2022, 12:00
Äärmusliku kuumusega on Eesti oludes tegu siis, kui õhutemperatuur on suve tavapärasest keskmisest temperatuurist oluliselt kõrgem (25 °C ja üle). Kuidas saada hakkama aga pea 30 °C kuumusega?
Oma tervise kaitsmiseks sellises olukorras tuleb võimalusel hoiduda jahedamatesse ruumidesse või järgida järgmisi nõuandeid:
- Päikese käes viibides kasuta päikesekaitsetooteid, mis kaitsevad nii UVA- kui UVB-kiirguse eest. Pea meeles, et päikeskaitsetooted on vaid üks võimalus kaitsta end ultraviolettkiirguse ja nahapõletuse eest;
- Päikesekaitsetooteid tuleb kanda nahale regulaarselt ja piisavas koguses;
- Väldi pikaajalist päikese käes viibimist keskpäeval, kui päikesekiirgus on kõige intensiivsem;
- Väldi organismi vedelikukaotust, selleks joo võimalikult palju vedelikku, soovitavalt gaasita mineraalvett. Ära oota janu tekkimist, juua tuleb 2–4 klaasi vedelikku tunnis;
- Kanna päikese eest kaitsvaid heledaid avaraid riideid, peakatteid ja päikeseprille;
- Hoia imikuid ja väikelapsi otsese päikesekiirguse eest;
- Pea meeles, et päikesekaitsevahendeid peab kasutama ka kergelt pilvise ilmaga, sest 90 protsenti UV-kiirgusest tungib läbi pilvede;
- Vesi pakub UV-kiirguse eest minimaalset kaitset ning veest peegeldunud kiired võivad riski suurendada;
- Päevitada ei tohi mõne ravimi tarvitajad (küsige selgitusi arstilt või apteekrilt);
- Kuumus ja päike on vastunäidustatud osa krooniliste ja nakkushaiguste puhul;
- Ära liialdada kohvi ja alkoholiga, sest need suurendavad vedelikukadu;
- Ära jäta väikelapsi ja lemmikloomi üksi suletud autosse;
- Võimalusel piira füüsilist tegevust kuuma käes;
- Parim jahutaja on konditsioneer, ruumi jahutamiseks võid kasutada ka ventilaatorit.
Allikas: terviseamet.ee