KUUMALAINE ⟩ Kuidas kaitsta enda tervist suvekuumuse tagajärgede eest?

Parim jahutaja on konditsioneer, ruumi jahutamiseks võib kasutada ka ventilaatorit. Foto: Shutterstock

Äärmusliku kuumusega on Eesti oludes tegu siis, kui õhutemperatuur on suve tavapärasest keskmisest temperatuurist oluliselt kõrgem (25 °C ja üle). Kuidas saada hakkama aga pea 30 °C kuumusega?

Oma tervise kaitsmiseks sellises olukorras tuleb võimalusel hoiduda jahedamatesse ruumidesse või järgida järgmisi nõuandeid:

• Päikese käes viibides kasuta päikesekaitsetooteid, mis kaitsevad nii UVA- kui UVB-kiirguse eest. Pea meeles, et päikeskaitsetooted on vaid üks võimalus kaitsta end ultraviolettkiirguse ja nahapõletuse eest;
• Päikesekaitsetooteid tuleb kanda nahale regulaarselt ja piisavas koguses;
• Väldi pikaajalist päikese käes viibimist keskpäeval, kui päikesekiirgus on kõige intensiivsem;
• Väldi organismi vedelikukaotust, selleks joo võimalikult palju vedelikku, soovitavalt gaasita mineraalvett. Ära oota janu tekkimist, juua tuleb 2–4 klaasi vedelikku tunnis;
• Kanna päikese eest kaitsvaid heledaid avaraid riideid, peakatteid ja päikeseprille;
• Hoia imikuid ja väikelapsi otsese päikesekiirguse eest;
• Pea meeles, et päikesekaitsevahendeid peab kasutama ka kergelt pilvise ilmaga, sest 90 protsenti UV-kiirgusest tungib läbi pilvede;
• Vesi pakub UV-kiirguse eest minimaalset kaitset ning veest peegeldunud kiired võivad riski suurendada;
• Päevitada ei tohi mõne ravimi tarvitajad (küsige selgitusi arstilt või apteekrilt);
• Kuumus ja päike on vastunäidustatud osa krooniliste ja nakkushaiguste puhul;
• Ära liialdada kohvi ja alkoholiga, sest need suurendavad vedelikukadu;
• Ära jäta väikelapsi ja lemmikloomi üksi suletud autosse;
• Võimalusel piira füüsilist tegevust kuuma käes;
• Parim jahutaja on konditsioneer, ruumi jahutamiseks võid kasutada ka ventilaatorit.

Allikas: terviseamet.ee