Vaata järele, kui suur on sinu päevane energiavajadus

Oma päevast energiavajdust saab lihtsasti välja arvutada. Foto: Shutterstock

Toidust saame vajalikke toitaineid ja energiat, et oma päevategevusi teha. See, kui palju energiat vajame, sõltub aga vanusest, soost, eluviisist, tervise seisukorrast ja paljudest teistest teguritest. Kuidas siis teada, kui palju peaks päevas sööma?

Energiat kulub põhiainevahetusele, nagu hingamine, toidu seedimine, mõtlemine, südametöö jne, kuid seda läheb vaja ka liikumiseks.

Näiteks on teismelise energiavajadus suurem kui vanemas eas inimese oma, raseduse ja rinnaga toitmise ajal suureneb osa toitainete vajadus, füüsiliselt aktiivse inimese energiavajadus on suurem kui kontoritöö tegijal.

Keskmiseks päevaseks energiavajaduseks loetakse naistel 2000 kcal ja meestel 2600 kcal.

Tervise Arengu Instituudi leheküljel saad sisestada oma üldandmed ja aktiivsuse ning kalkulaator arvutab välja sinu päevase energiavajaduse.