Mitu viisi, kuidas vabaneda luksumisest

Luksumisest lahti saamiseks on mitmeid nippe. Foto: Shutterstock

Luksumine tekib ootamatult ja võib muutuda kiiresti häirivaks. Kuigi luksumine taandub mõne aja jooksul ise, võib proovida ka teisi loomingulisi lahendusi sellest vabanemiseks. 

Füsioloogia seisukohalt tekib luksumine siis, kui vahelihas ja roietevahelised lihased tõmbuvad ootamatult ja tahtmatult kokku. Kõri tõmbub samal ajal kokku ja häälekurrud sulguvad, blokeerides õhuvoolu, kirjutab Medical News Today. 

Luksumise täpne põhjus pole alati teada. Kuid mis tahes seisund, mis ärritab diafragmaatilisi närve, võib põhjustada luksumist. Oma rolli võivad mängida ka paljud muud tegurid.

Luksumise võimalikud vallandajad võivad olla: 

• vürtsikate toitude söömine;
• kuumade jookide joomine;
• väga suure koguse toidu söömine;
• gaseeritud jookide joomine;
• liiga kiiresti söömine;
• teatud ravimite võtmine;
• tugevate emotsioonide või stressi kogemine.

Kuidas luksumisest kiiremini vabaneda?

Luksumine läheb tavaliselt ise üle, kuid kui see kestab pikemat aega, võib see muutuda häirivaks. Sellisel juhul tasub proovida järgmiseid võtteid. 

• Hingamine ja kehahoiak

Hingake sisse ja hoidke hinge umbes 10 sekundit kinni. Seejärel hinga veel nii kaks korda enne väljahingamist. 

Teine võimalus on hingata kaks korda paberkotti, jälgides et kott ei kataks nina. 

Istu põrandale selg vastu seina. Tõmba põlved endale nii lähedale, et need oleks peaaegu vastu rinda. Kalluta ennast hästi väheke ettepoole. 

• Söögid või joogid

Proovi kuristada külma veega või panna suhu paar tilka äädikat. Külma vett võib juua ka väikeste lonksude haaval. Samuti võib aidata sidruniviilu söömine või suhkrutüki asetamine keelele ja siis kui see on jõudnud veidi sulada, alla neelata. 

• Muud tehnikad

Tõmba õrnalt keelt, see võib stimuleerida kraniaalnärvi ja leevendada diafragma spasme. 

Avalda neelamisel mõlemale ninapoolele survet. 

Kuidas luksumist vältida?

• Ära söö liiga kiiresti
• Väldi gaseeritud jooke
• Väldi väga vürtsikaid toite
• Vähenda suitsetamist
• Väldi äkilist temperatuurimuutust maos, ehk ära söö või joo peale külma toitu midagi kuuma ja vastupidi. 
• Näri nätsu