Insulti saad ennetama hakata kohe nüüd

Vererõhku tuleb kontrollida regulaarselt. Foto: Shutterstock

Insuldi nimel on ilmselt kaua «tööd tehtud». Insuldi tekkeks vajalikud eeldused kujunevad aastatega. See on enamasti haigus, mis otseselt just ei tapa, aga võib inimese pikaks ajaks abituks ja kodakondsetest sõltuvaks teha.

Ennetamisel tuleks eelkõige pöörata tähelepanu tervislikele eluviisidele.

• Lõpetada suitsetamine!

Uuringud näitavad, et insulti haigestumise risk langeb peale suitsetamise mahajätmist.

• Piirata alkoholitarbimist!
• Loobuda rasvastest ja suure soolasisaldusega toitudest!

Toituge tervislikult. Ostes toiduaineid, valige neid, mis sisaldavad vähe rasva ja kolesterooli. Valmistage toitu võimalikult vähese rasvaga. Sööge palju aed- ja puuvilju.

• Tegeleda spordiga.

Olge kehaliselt aktiivne igas eas. Mõõdukas kehaline aktiivsus (jalgrattasõit, suusatamine, ujumine, kehaline töö, reibas kõnd) langetab nii insuldi kui südamehaiguste riski. Kehaline koormus tugevdab südant ja parandab vereringet, samuti aitab hoida kehakaalu normis. Ülekaalulisusega kaasnevad sagedamini insuldi teket soodustavad haigused, nagu kõrgvererõhktõbi, ateroskleroos, südamehaigused ja täiskasvanueas algav diabeet.

• Alandada kõrget vererõhku ettekirjutuste järgi!

Kontrollige regulaarselt oma vererõhku.

• Jälgida veresuhkru taset veres.

Ravimata suhkurtõbi võib kahjustada veresooni ja soodustada ateroskleroosi teket.

• Hoiduda tuleks võimalusel stressi tekitavatest olukordadest ja inimestest. 

Allikas: tlu.ee