Kuidas D-vitamiini hulk kehas õigeks rihtida

Foto: Sachin C Nair, Pexels

Vitamiini D saamine polegi nii lihtne, nagu esmapilgul arvata võiks.

Päikesevalguse toimel moodustub nahas 7-dehüdrokolesteroolist D3-vitamiin. Selleks on vaja saada päikesevalgust, millega praegu on veidi raskusi, paljale nahale. Kuid moodustunud aine pole veel see, mida vajame. Kui see aine maksa jõuab, maks hästi töötab ja kõik ained olemas on, moodustub seal kaltsidiool. See aine on kui üle kogu organismi laotatud vitamiini D tooraine tagavaraladu. Kui kaltsidiool neerudesse liigub ja neerud hästi töötavad, moodustub alles kehale vajalik aktiivne kaltsitriool ehk vitamiin D.

Lisaks päikesevalgusele, mida meil praegu vitamiini moodustumiseks piisavalt pole ja millest paljudel mistahes põhjusel tubase eluviisiga inimestel ka suvel puudu on, põhjustab vitamiinitaseme olulist langust vananemine kõigi oma mõjudega. Väga üldistades võib öelda, et 70-aastaste inimeste naha võime toota vitamiini eelühendit ka päikesevalguse olemasolul on vaid 40 protsenti nende lapsepõlve «tootmisvõimekusest».