Teadlane avaldab üllatavad vahendid, mis langetavad kehakaalu

Kohvitass Foto: Liis Treimann

Vähem kui pooled Eesti täiskasvanutest on normaalkaalus, iga kolmas on ülekaalus ja iga viies rasvunud. Suureneb ka ülekaaluliste laste arv. See on suur koorem ühiskonnale. Nimelt soodustab suur kehakaal paljude haiguste, sealhulgas südame-veresoonkonnahaiguste, diabeedi ja pahaloomuliste kasvajate teket. Pikaaegne suur kehakaal kulutab liigeseid, mistõttu muutub mitte ainult liikumine valusaks, vaid õhtul ei saa ka voodis und, kuna liigesed valutavad, kirjutab teadlane Tiiu Liebert.

Normaalset kehakaalu on kergem säilitada kui liigsetest kilodest vabaneda. Selleks tuleks süüa regulaarselt ja tervislikult. Toidusedelis peaks olema küllalt palju köögivilju ja eelistada tuleks täisteratooteid. Iga päev tuleks liikuda piisavalt ja magada öösel 7–9 tundi. Kaalust mahavõtmisel tuleb vähendada toidu energiasisaldust ja suurendada kehalist koormust. See nõuab aga tugevat tahtejõudu.

Diabeediravim Ozempic