Lihtsad nipid, millega oma vaimset tervist hoida

Pilt on illustreeriv. Foto: Shutterstock

Oktoobris peetakse vaimse tervise kuud. Sel aastal tegi Postimehe tervisetoimetus koostööd Peaasjadega ning andis välja üheksa vaimse tervise teemalist episoodi taskuhäälingus Tervisekompass. Jagame, mida saadetes räägiti ja soovitati.

Peaasi.ee psühholoog Andreas Holst soovitab une kvaliteedi jaoks proovida erinevaid hingamistehnikaid. Näiteks 4–7–8 hingamine, mida ta ka ise praktiseerib. Hinga sisse, lugedes mõttes neljani, hoia seitsmeni lugedes hinge kinni ja hinga suu kaudu pikalt välja, loendades mõttes kaheksani. See rahustab, alandab südame tööd ja aitab kaasa uinumisele.

Lisaks tõi Holst välja, et siniseid ekraane tuleks kindlasti enne magama minemist vältida. Alternatiivina toob Holst välja kollaste prillide kandmise või oma ekraani öörežiimile lülitamise. Une kvaliteedi parandamise jaoks saab inimene ise palju ära teha. Kindlasti aitab Holsti sõnul kaasa liikumine värskes õhus ja üldine tervise hoidmine.