Keskendumisvõimet saab erinevate harjutustega parandada

Foto: Shutterstock

Keskendumist on võimalik harjutada. Harvard Health on kirja pannud soovitused, mis aitavad paremini fookust hoida. 

Tehke rohkem aeroobset treeningut: Püüdke teha iga nädal 150 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset treeningut, näiteks jooksmist, kiirkõndi või ujumist. Aeroobne treening suurendab verevoolu prefrontaalses ajukoores, mis vastutab keskendumise eest.

Saa piisavalt und: Püüdke öösel saada seitse kuni üheksa tundi und. Proovige minna igal õhtul samal ajal magama ja ärgata hommikul samal ajal. Konsulteerige arstiga, kui teil on unehäireid, nagu obstruktiivne uneapnoe, rahutute jalgade sündroom või muud uneprobleemid.