Milliste toidulisandite puhul tuleks olla eriti ettevaatlik?

Toidulisandid Foto: Eero Vabamägi / Postimees

Tervise arengu instituudi (TAI) toitumise ja liikumise osakonna ekspert Tagli Pitsi selgitab leheküljel toitumine.ee, mida tuleks toidulisandite suhtes jälgida. 

Toidulisandeid kasutatakse vajaduse korral tavatoidu täiendamiseks, näiteks juhul kui mõne toitaine vajadus on suurenenud ning toiduga ei ole võimalik seda katta. Toidulisandid on tavaliselt müügil tablettide, kapslite vm kujul valmis annustena koheseks tarvitamiseks.

Ekslikult peetakse toidulisanditeks tihti vaid vitamiine ja mineraalaineid, kuid sinna alla kuuluvad veel taimsed toidulisandid (nt rohelise tee ekstrakt ja chaga), valkude või aminohapete pulbrid (nt glutamiin, lüsiin, vadakuvalgu isolaat), rasvhapped (nt oomega-3- ja -6-rasvhapped), muud toidulisandid (nt sportlastele või kaalu langetamiseks mõeldud toidulisandid, kofeiini sisaldavad toidulisandid).