6 viisi, kuidas ilma ravimiteta vererõhku alandada

Vererõhuaparaat Foto: Shutterstock

Kõrgenenud vererõhku ei hakata kohe ravimitega ravima. Esimene soovitus on muutused elustiilis. Harvard Health pani kirja kuus viisi, kuidas saab inimene ise oma vererõhku alandada. 

Normaalseks vererõhuks loetakse näit alla 120/80 elavhõbedamillimeetrit (mm Hg). Kõrgenenud rõhk tähendab, et süstoolne vererõhk (näidu esimene arv) on 120–129 mm Hg ja diastoolne rõhk (teine number) on alla 80 mm Hg. Inimestel, kelle süstoolne rõhk on püsivalt 130–139 või diastoolne rõhk 80–89, on kõrge vererõhk (hüpertensiooni 1. staadium).

Tervislikud eluviisid on vererõhu juhtimise nurgakivi, olenemata sellest, kas vajate ravimeid või mitte. Elustiili kaudu tervise juhtimine aitab inimestel tunda rohkem kontrolli oma tervise üle.