10 müüti päikesekaitsekreemide kohta, mida pead teadma

Õrna nahatüübiga inimesed peaksid päikesekaitsekreeme kasutama juba siis, kui UV-indeks kerkib üle 3-4. Foto: Shutterstock

Suvi on täies jõus, mis tähendab, et veedame rohkem aega päikese käes ja seetõttu on meil rohkem kokkupuudet ultraviolettkiirgusega. Pikema lainepikkusega ultraviolett-A-kiired võivad jõuda naha pinna alla, põhjustades selle enneaegset vananemist. Lühema lainepikkusega ultraviolett-B-kiired mõjutavad naha välimisi kihte, põhjustades päikesepõletust ja päevitust. Kolmandat tüüpi kiiri, ultraviolett C, püüab kinni Maa kaitsev osoonikiht.

Nii UVA kui ka UVB kahjustavad naharakkude DNAd, põhjustades mutatsioone. Need mutatsioonid võivad aja jooksul koguneda ja põhjustada kasvajate kasvu. Nahavähifondi andmetel, mida rohkem UV-kiirgust teil on, seda suurem on risk.

Basaalrakuline kartsinoom on Ameerika Ühendriikides kõige levinum nahavähi tüüp, millele järgneb lamerakuline kartsinoom. Ameerika vähiliit ütleb, et igal aastal diagnoositakse umbes 5,4 miljonit vähijuhtu ja need põhjustavad 2000 kuni 8000 surmajuhtumit.

Naha melanoom on nii haruldasem kui ka surmavam, mõjutades sel aastal hinnanguliselt 100 640 ameeriklast ja põhjustades riikliku vähiinstituudi andmetel 8290 surma.

Päikesekaitsekreemid võivad teid nende pahaloomuliste kasvajate eest kaitsta kahel viisil. Keemilised päikesekaitsekreemid sisaldavad selliseid koostisosi, nagu avobensoon, mis neelavad UV-kiirgust. Mineraalsed päikesekaitsekreemid toetuvad kiirte blokeerimiseks või peegeldamiseks tsinkoksiidile või titaandioksiidile. Mõlemal juhul ei suuda päikesekiirgus läbi naha tungida ega teie DNAd rikkuda.

Siin on 10 päikesekaitsetoodete müüti, mida te peaksite teadma:

1. müüt: Seni, kuni te ei saa päikesepõletust, olete kaitstud

Tegelikkus: naha ohtu seadmiseks ei pea te päikesepõletust saama. UV-kiirgus kahjustab kaitsmata naha DNAd – isegi kui teie nahk näib palja silmaga normaalne – ja tagajärjed on kumulatiivsed, ütles Detroidis asuva Henry Ford Healthi fotodermatoloog dr Henry Lim, kes uurib päikesevalguse mõju nahale.

«Iga kord, kui päike kahjustab nahka, koos päikesepõletusreaktsiooniga või ilma, on kahjustusi, mida nahk peaks parandama,» ütles Lim. «Kui see subkliiniline kahjustus kestab piisavalt sageli ja piisavalt pika aja jooksul, on saanud kahjustada naha võime täielikult parandada kogu DNA kahjustust.»

2. müüt: Teie keha vajab D-vitamiini ja päikesekaitsekreem ei lase teil seda saada

Tegelikkus: kogu kehale vajaliku D-vitamiini tootmiseks on vaja vaid väikest päikese käes viibimist. Ühes Bostoni piirkonna valgete inimestega tehtud uuringus leiti, et 5–10 minutit päikesepaistet näol, kätel ja jalgadel kaks või kolm korda nädalas suvekuudel on piisav, et toota piisavas koguses D-vitamiini.

Isegi kui kasutate päikesekaitsekreemi, saate ikkagi minimaalse päikesekiirguse, ütles Lim. «Kui me kasutame päikesekaitset, siis me ei kasuta seda piisavalt,» ütles ta. 

Dr Anne Chapas, Manhattani dermatoloog ja Mt. Sinai meditsiinikeskuse kliiniline juhendaja, soovitab patsientidel, kes on mures oma D-vitamiini taseme pärast, kaitsta oma nahka ja otsida toitaineid toidust või võtta toidulisandeid.

«Te vajate D-vitamiini, et olla terve, kuid selle saamiseks on mitu võimalust,» ütles ta.

Müüt 3: Päikesekreemis sisalduvad kemikaalid võivad põhjustada vähki

Tegelikkus: USAs müüdavate päikesekaitsekreemide toimeaineid reguleerib toidu- ja ravimiamet, kes on kindlaks teinud, et need on ohutud ja tõhusad. Riiklikud akadeemiad lisavad, et päikesekaitsetoodete kasutamine ei ole seotud ühegi vähivormi kõrgema esinemissagedusega.

Tegelikult on tõsi vastupidine, ütles Chapas: «Kui proovite mitte haigestuda vähki, siis kandke päikesekaitsekreemi.»

4. müüt: Päikesekaitsekreemi ei pea kandma, kui UV-indeks on madal

Tegelikkus: UV-indeks mõõdab peamiselt UVBd, mida Lim nimetab «päikesepõletuse spektriks». Isegi kui UVB on madal, peate end UVA eest kaitsma.

Niikaua kui väljas on valgust, on piisavalt UVAd, et tekitada päevitust, tekitada kortse ja suurendada nahavähi riski, ütles Lim.

Chapas nõustus. «Isegi pilvistel päevadel tuleb umbes 80 protsenti päikesekiirtest läbi ja võite siiski saada päikesekahjustusi,» ütles ta.

5. müüt: Sa ei vaja päikesekaitsekreemi, kui sul on tume nahk

Tegelikkus: iga jumega inimesed võivad saada päikesekahjustusi ja nahavähki. Tegelikult diagnoositakse nahavähk tumedama nahatooniga patsientidel sageli hilisemates staadiumides, kui seda on raskem ravida, ütles Ameerika dermatoloogiaakadeemia president dr Seemal Desai.

Chapas lisas, et kuna tumedam nahk on päikesevalguse toimel võimeline tootma melaniini, võib selle värvus muutuda kergemini kui heledamal nahal.

Müüt 6: Mineraalipõhised päikesekreemid on ohutumad kui keemilised päikesekaitsekreemid

Tegelikkus: mõlemat tüüpi on ohutu kasutada, kuid mineraalsete päikesekaitsetoodete puhul on vähem tundmatuid, kuna need ei imendu nahka, ütles Lim.

Chapas ütles, et see on üks põhjus, miks ta eelistab mineraalseid päikesekaitsetooteid. Ta hindab ka nende mitmekülgsust, kuna neid saab kanda meigi või niisutava kreemi peale.

7. müüt: Saate end päikese eest kaitsta, luues n-ö eelpäevituse

Tegelikkus: päevitus võib pakkuda veidi kaitset, kuid see on väiksem kui SPF 5 ekvivalent, ütles Lim. Sellest ei piisa, et päikesekaitsekreemi tarbetuks muuta.

Pealegi on päevitus ise märk päikesekahjustusest. «Kui meie nahk puutub kokku UV-valgusega, stimuleerib see melaniini tootmist, et vältida rohkem UV-kiirgust nahka ja kahjustada selle aluseks olevaid naharakke,» ütles Chapas. «Päevitus ei ole tervislik. Päevitus on tegelikult teie keha reaktsioon, kes püüab end kaitsta.»

Müüt 8: Antioksüdant astaksantiin kaitseb teid UV-kiirguse eest ja toimib sisemise päikesekaitsekreemina

Tegelikkus: antioksüdandid vähendavad päikese käes viibimisega kaasnevaid bioloogilisi kahjustusi kahel viisil, ütles Lim. Kui UVA-kiired kahjustavad DNAd, põhjustavad nad DNA oksüdatiivset kahjustust ja antioksüdandid võivad aidata seda vähendada. Lisaks, kui nähtav valgus interakteerub nahaga, võib see põhjustada rakkude teatud tüüpi hävitavat molekuli, mida nimetatakse reaktiivseteks hapnikuliikideks. Antioksüdandid võivad samuti aidata sellele protsessile vastu seista.

Antioksüdantide lisamine päikesekaitserežiimi on mõttekas, kuid nad ei saa seda tööd ise teha. «Pole olemas pille, mis toimiksid nii tõhusalt kui päikesekaitsekreem,» ütles Chapas.

Kui soovite päikesekahjustuste vähendamiseks võtta antioksüdante, ei ole astaksantiin tingimata parim valik, nõustusid Lim ja Chapas. Toode, mida Chapas soovitab, on firmalt Heliocare.

Müüt 9: Päikesekreemis sisalduvad kemikaalid satuvad teie vereringesse ja kogunevad aja jooksul

Tegelikkus: Päikesekaitsekreemi regulaarselt kasutavate inimeste vere kohta pole pikaajalisi uuringuid tehtud, seega puuduvad andmed selle kohta, kas see on tõsi või vale. Kuid kemikaalid erituvad uriiniga, mis on märk sellest, et need ei jää kehasse, ütles Lim.

Inimesed, kes on keemiliste päikesekaitsetoodete suhtes ettevaatlikud, võivad selle asemel valida mineraalsed päikesekaitsetooted, ütles ta.

10. müüt: Head mütsi kandes saate päikesekahjustusi eemal hoida

Tegelikkus: laia äärega müts aitab teid kindlasti päikese eest kaitsta. See kehtib eriti inimeste kohta, kes on kiilaspäised või kellel on hõrenevad juuksed, kuna meil pole juukseid kandvatele piirkondadele suurepäraseid päikesekaitsetooteid, ütles Chapas.

Kuid müts blokeerib ainult ülalt tuleva UV-kiirguse. Ilma päikesekaitsekreemita olete endiselt haavatav kiirte suhtes, mis peegelduvad veelt, liivalt või linnapindadelt (nt kõnniteel). See on ka põhjus, miks vajate päikesekaitset isegi siis, kui olete varjus, kirjutab MedicalXpress.