Loe ja vaata, kuidas kõnnak tervise kohta nii mõndagi reedab

Kõnnaku tempo ja sujuvus võivad olla tervise ja vananemise näitajad. Foto: Unsplash

Jalutamine nõuab tohutul hulgal signaale aju ja lihaste vahel, mis asuvad kätes, rinnus, seljas, kõhus, vaagnaluus ja jalgades.

Midagi, mis tundub suhteliselt lihtne, on tegelikult uskumatult keeruline. Ja teie kõnnaku tempo ja sujuvus võivad olla teie tervise ja vananemise näitajad.

Keha vananedes kaotavad lihased massi, jõudu ja kvaliteeti. Seda protsessi nimetatakse sarkopeeniaks ja see algab inimesel umbes neljakümnendates eluaastates.

Lisaks sellele toimub närvisüsteemis atroofia, mille käigus närvid kogu kehas toimivad vähem tõhusalt ja närvide arv väheneb.

Arvatakse, et kaotate igal aastal 20 ja 60 eluaasta vahel 0,1% oma neuronitest (närvirakkudest), kusjuures kadu kiireneb pärast seda.

Kui elate 90-aastaseks, on teie aju kaotanud 150 g oma kudedest võrreldes selle kaaluga 50-aastaselt.

Uuringud on näidanud, et teie kõndimiskiirus 45-aastaselt ennustab teie füüsilist ja vaimset tervist hilisemas elus. Ja kõndimiskiirus väheneb märgatavalt, kui olete ületanud 60 eluaasta piiri.

Kõnnaku kiiruse ja sujuvuse vähenemine võib olla varajane näitaja neurodegeneratiivsetest haigustest nagu Parkinsoni tõbi.

Parkinsoni tõbi segab aju signaale lihas-skeleti süsteemile, põhjustades inimese kõnnaku aeglustumist, vähenenud sümmeetriat ja suuremat kõikumist. See võib olla väike, kuid on avastatav haiguse varases staadiumis.

Kognitiivse langusega kaasneb kõnnaku pikkuse märkimisväärne lühenemine. Ja suureneb ühe sammu tegemiseks kuluv aeg.

Kõndimise keeruline ülesanne on mõeldud ka selleks, et takistada meid oma jalgade otsa komistamast. Eesmise sääremarja lihased on loodud jala ettepoole liikumisel üles tõmbama. Mõnel inimesel hakkab see funktsioon ebaõnnestuma ja nad komistavad.

Seda tuntakse kui «jala langust», kus jalg vajub alla nii, et varbad puutuvad maapinda, põhjustades komistamisohu. Diabeedist tingitud närvikahjustus võib seda põhjustada, samuti võib see tekkida, kui istuda pikka aega ristisjalu või teatud joogaasendites.

Arterite kitsenemine

Kui tunnete kõndides valu tuharalihastes ja jala tagaküljel, isegi sääres, ja valu kaob, kui lõpetate liikumise, võib teil olla perifeerne arteriaalne haigus.

Valu olemasolu ja kadumine liikumise või puhkuse ajal nimetatakse klaudikatsiooniks. See juhtub, sest jalgade verevarustust tagavate arterite kitsenemine takistab verevoolu. Kõndimisel suureneb hapniku vajadus jalgade lihastes.

Kitsenemise tõttu ei suuda arteriaalne veri hapniku vajadust rahuldada ja lihased muutuvad anaeroobseks (puudub hapnik), põhjustades piimhappe vabanemist. Piimhape põhjustab krambi tunnet. Kuid kui lõpetate liikumise, vajavad lihased minimaalset hapnikku ja valu kaob.

Perifeerse arteri haiguse riskitegurid on suitsetamine, kõrge kolesteroolitase, kõrge vererõhk ja diabeet. Perekonna ajalugu vaskulaarhaiguste puhul on samuti riskitegur.

Kõikumine

Tasakaaluprobleemid on sageli seotud liigse alkoholi tarbimisega, kuid see võib viidata ka B12-vitamiini puudusele.

Sümptomite avaldumine täiskasvanutel võtab aega kuid, isegi aastaid, kuid lastel võib see ilmneda palju lühema aja jooksul närvisüsteemi küpsemise ja B12-vitamiini võtmerolli tõttu närvisüsteemi kaitsmisel häirete eest.

Õnneks on B12-vitamiini puuduse ravimine süstidega suhteliselt lihtne ja enamasti hästi talutav. Mõnel juhul piisab B12-vitamiinirikka toidu, näiteks liha, kala, munade ja piimatoodete, lisamisest dieeti, et sümptomid kaoksid.

Sisekõrva probleemid, nagu labürintiit, võivad olla lühiajaliste tasakaalu ja kõnnaku probleemide põhjuseks. Need probleemid lahenevad tavaliselt iseenesest ilma ravita.

Sisekõrva infektsioon põhjustab ebanormaalset vedeliku liikumist kõrva selles osas, mistõttu on kõrva ja aju vahelised närvisignaalid raskesti tõlgendatavad. See põhjustab kehal raskusi selle teabe täielikuks integreerimiseks visuaalse ja positsioonilise teabega.

Vananedes muutub kõndimine vältimatult vähem sujuvaks. Kui märkate komistamiste, kõikumiste ja kukkumiste sagenemist – või kui kõndimine on lühikese aja jooksul muutunud keerulisemaks –, tasub sellest oma arstiga rääkida.

Allikad: The Conversation ja ScienceAlert