Kuidas sportlased olümpiamängudel haigestumist väldivad?

USA gümnastikastaar Simone Biles. Foto: Chine Nouvelle / Sipa / Scanpix

Sportlaste haigestumine olümpiamängude ajal on üllatavalt tavaline. 2012., 2016. ja 2020. aasta suvemängudel haigestus neli kuni seitse protsenti sportlastest. 2018. aasta taliolümpial oli haigestumine veelgi suurem, ulatudes üheksa protsendini. Kõige sagedamini esinesid ülemiste hingamisteede nakkused, kirjutab sportlaste immuunsust uuriv Carla Baker Nottingham Trent ülikoolist ajakirjas The Conversation.

Haigestumine treeningperioodil on sportlaste jaoks juba piisavalt halb. Uuringud näitavad, et sportlased, kes täidavad umbes 80 protsenti oma kavandatud treeningutest, on seitse korda tõenäolisemalt edukad. Iga mittetäieliku treeningnädala puhul, näiteks haiguse tõttu, väheneb edukuse tõenäosus 26 protsenti. Seega on haigestumise vältimine treeningute ja võistluste ajal äärmiselt oluline.

Olümpiamängudel võib isegi kerge külmetus tõsiselt mõjutada sportlase sooritust ja võimalusi poodiumile jõuda. Seetõttu on oluline, et sportlased teeksid kõik võimaliku, et vältida haigestumist mängude ajal.

Sportlaste haigestumise riski suurendavad kaks peamist tegurit: suurem kokkupuude haigustekitajatega ja immuunsüsteemi nõrgenemine. Reisimine mängudele, võõrustajalinna avastamine ja olümpiakülas teiste 14 250 sportlasega suhtlemine pakuvad ohtralt võimalusi haigestumiseks. Samal ajal võivad reisiväsimus ja võistlusest tulenev stress nõrgestada immuunsüsteemi, vähendades selle võimekust patogeenide vastu võitlemisel.

Teatud sportlastel on suurem haigestumisrisk. Näiteks on vastupidavusalade sportlased kümme korda suurema tõenäosusega haiged võrreldes teiste sportlastega, tõenäoliselt nende intensiivse treeningu tõttu. Harjutamine tõstab stressihormoon kortisooli taset, mis võib korduvate tõusude korral nõrgestada immuunsüsteemi.

Haigestumisrisk on suurem ka naissportlaste, paraolümpialaste, veespordialade sportlaste ja mitmevõistlejate seas.

Haiguste vältimine:

• Hoolikas käitumine pikamaalendudel: maski kandmine ja antimikroobsete ninaspreide kasutamine võivad vähendada haigestumisriski.
• Hügieeni järgimine: sagedane käte pesemine ja silmade ning suu puudutamise vältimine võib vähendada nakatumisohtu.
• Rahvamasside vältimine: suurte rahvahulkadega kohtumiste vältimine enne võistlemist.
• Hea une tagamine: vähemalt seitse tundi und ööpäevas.
• Stressi juhtimine: stressi vähendamine enne võistlemist.
• Piisav toitumine: piisav süsivesikute ja valkude tarbimine.
• Aklimatiseerumiseks piisava aja jätmine: vähemalt seitse päeva kohanemiseks pärast pikamaareisi.
• Treeningute kohandamine: rohkem lühemaid treeninguid.
• Toidulisandite võtmine: lubatud toidulisandite, nagu D-vitamiini, tsingi ja probiootikumide tarbimine immuunsüsteemi toetamiseks.

Tervena püsimine enne võistlusi ja nende ajal on sportlaste edu võti.