/nginx/o/2023/01/24/15097015t1hdc86.jpg)
Kaalu on võimalik tervislikult langetada vaid muutes oma toitumis- ja liikumisharjumusi, pidades sealjuures meeles tervisliku toitumise põhimõtteid. Mitte kõik inimesed, kes soovivad kaalu langetada, ei pea seda tegelikult tegema. Kaalu langetamisest suurem kasu tervisele võib olla oma harjumuste muutmisel, ka siis, kui kaal ei lange, kirjutab toitumine.ee.
Kui oled otsustanud kaalu langetada või luua uusi tervislikke harjumusi, siis mõtle kõigepealt läbi, miks sa seda teha soovid ning mis on sinu eesmärgid. Eesmärkide sõnastamine on tõhus viis muutuste läbiviimiseks. Eesmärgid peaksid olema reaalsed ja pigem väikesed sammud, et muutustega paremini kohaneda.
Eesmärke on võimalik seada erinevatel viisidel:
Kuigi tulemusele suunatud eesmärkide seadmine on kõige levinum, ei ole see tihti kõige tõhusam. Tulemusele suunatud eesmärgid sobivad eeskätt neile inimestele, kes juba tegutsevad oma eesmärgi suunas, peavad seda väga prioriteetseks, kellel on piisavalt ressursse selle saavutamiseks ja on sellele väga pühendunud.
Protsessile või süsteemile suunatud eesmärgid on head, et luua harjumusi ja keskenduda muutuste teekonnale.
Enamikule inimestest, ja eriti neile, kes alles alustavad söömis- ja liikumisharjumuste muutmist, on kõige rohkem abiks õppimisele suunatud eesmärgid, kuna need aitavad leida uusi viise muutuste läbiviimiseks ning pakkuda enim naudingut muutuse teekonnal.
Endast parima andmise eesmärgid ei ole kõige mõjusamad, kuid on leitud, et tihti võivad need siiski olla efektiivsemad kui tulemusele suunatud eesmärgid.
Eesmärkide saavutamisel mängivad suurt rolli ka muud tegurid, mis tuleks juba eesmärke seades läbi mõelda:
/nginx/o/2022/03/09/14417220t1hd013.png)