PUUST JA PUNASEKS ⟩ Millega koos toidulisandeid võtta ei tohi?

Rauatablette ei tohi võtta piima, kohvi ega teega. Foto: Shutterstock

Kui oluline on jälgida, millal ja millega koos toidulisandeid võtta?

Toidulisandeid võttes tuleks kindlasti pakendilt lugeda, kuidas neid soovitatakse võtta – hommikul või õhtul, enne või pärast sööki või hoopis koos rasvarikka söögiga. Samuti seda, milliste toitudega koos võtmist tuleks kindlasti vältida.

Kindlasti ei sobi rauatablette võtta piima, kohvi või teega, sest need vähendavad raua imendumist. C-vitamiin aga aitab mitteloomset päritolu raual imenduda. Kes võtab kaltsiumit, peaks olema veendunud, et saab toiduga või toidulisandist piisava koguse D-vitamiini, sest viimane aitab kaltsiumil imenduda. Kui pakendil sellist infot ei ole, oskab nõu anda apteeker.

Kohv (eriti kui seda juuakse suurtes kogustes) vähendab kõikide mikrotoitainete omastamist. Toidulisandit peaks võtma ainult veega. Magneesiumi soovitatakse üldjuhul võtta õhtuti, edastab toitumine.ee.