/nginx/o/2022/03/09/14417220t1hd013.png)
/nginx/o/2022/12/22/15042097t1h1dd4.jpg)
Kaalu langetavad ravimid on viimastel aastatel üha populaarsemaks muutunud ja uuringud näitavad, et need võivad aidata parandada nii südames kui neerudede tervist. Kuid kui neid ravimeid ei võeta õigesti, võib nende mõju olla nõrk või isegi ohtlik, kirjutab Health.
Ohio osariigi Wexneri meditsiinikeskuse tellimusel läbi viidud küsitlusest selgus, et 1006 küsitletud täiskasvanust ütles umbes veerand, et nad kaaluksid süstitava kaalulangusravimi kasutamist ilma arstiga nõu pidamata.
Gastroenteroloog ja rasvumisravi spetsialist Christopher McGowan ütles ajakirjale Health, et isegi kui te saate ravimit, mis sisaldab toimeainet semaglutiidi või tirtsepatiidi, oleks suur viga mitte konsulteerida enne selle võtmist arstiga.
«Semaglutiid ja tirtsepatiid on tugevatoimelised süstitavad ravimid, mida ei tohiks ilma arsti järelevalveta kasutada,» ütles ta ja lisas, et need võivad põhjustada tõsiseid kõrvaltoimeid, nagu tugev iiveldus ja oksendamine, dehüdratsioon, soolesulgus ja sapipõie haigus.
1. Annuste vahelejätmine
Mõnda ravimit võib võtta vastavalt vajadusele, kuid GLP-1 ei kuulu nende hulka. «Mõned inimesed arvavad, et annuse vahelejätmine siin ja seal on kahjutu, kuid järjepidevus on selliste ravimite puhul efektiivsuse säilitamiseks võtmetähtsusega,» märkis Michael Snyder, PhD, Rose'i meditsiinikeskuse bariaatrilise kirurgia keskuse meditsiinidirektor. «Kõik tulemused, mida otsite, põhinevad väga kindlatel annustamisjuhistel.»
Snyder soovitab määrata meeldetuletused, et vältida vahelejäänud annust. «Järjepidevuse säilitamine aitab tagada, et ravim toimib ettenähtud viisil, mis toob kaasa paremaid tulemusi,» ütles ta.
2. Ei söö piisavalt valku
Isegi kui te ei kasutata retsepti alusel väljastatavaid GLP-1 ravimeid, võib piisava valgu saamine kaalulangust mõjutada, kuna see kasvatab lihaseid ja on kolmest makrotoitainest kõige küllastavam.
Aga kui keegi võtab kaalulangetusravimeid, muutub valk veelgi olulisemaks. «Skeletilihaste säilitamiseks on oluline süüa piisavalt valku,» ütles Elizabeth Sharp, kes on sisehaiguste arst. «Kui te kaotate kaalu, kuid kaotate liiga palju lihast, võite pärast kaalukaotust saavutada suurema keharasvaprotsendi.»
Seda toetab ka 2024. aasta süstemaatiline ülevaade, milles leiti, et semaglutiid oli väga tõhus kehakaalu langetamisel, kuid põhjustas ka märkimisväärset kehamassi vähenemist, mis hõlmab kõike peale rasva.
Semaglutiid ja tirtsepatiid aeglustavad mao tühjenemist, andes inimestele kauem täiskõhutunde. Kuid isegi kui te ei tunne GLP-1 kasutamisel suurt nälga, proovige oma toidud ja suupisted üles ehitada taimse või loomse valguallika ümber. «Ma ütlen oma patsientidele, et nad eelistaksid esmalt valku ja kui nad pole üldse näljased, sööksid nad ikkagi selliseid asju nagu valgukokteilid või kodujuust,» ütles rasvumisravi arst Alexandra Sowa.
3. Ei söö piisavalt kiudaineid
Kiudained on veel üks toitaine, millega te ei tohi GLP-1 võtmise ajal koonerdada. «Tavaline viga on see, et ei tarbita piisavalt kiudaineid, et vältida kõhukinnisust, mis on semaglutiidi tavaline kõrvalmõju,» ütles dietoloog Su-Nui Escobar.
Escobar tunnistas, et piisavate kiudainete saamine võib olla keeruline, kui teie isu on kehv. Siiski julgustab ta võimaluse korral tegema kiudainerikkaid toiduvalikuid. «Toiduained, nagu oad, läätsed ja smuutid, võivad pakkuda kiudaineid ilma söögimahtu märkimisväärselt suurendamata.»
4. Ei treeni
Kaalulangusravimite võtmine ei tähenda, et treening peaks kõrvale jääma. Tegelikult võiksite lihaskaotuse vastu võitlemiseks nende ravimite kasutamise ajal rohkem treenida. «Harjutus on lihasmassi ja ainevahetuse säilitamiseks kriitilise tähtsusega,» ütles McGowan. «Eesmärk ei ole langeda nii kiiresti kui võimalik. Tahame kaotada rasva, mitte lihaseid, ja treening tagab selle.»
Nii McGowan kui Sowa soovitavad keskenduda jõutreeningule. «Üldise tervise, funktsionaalsuse ja pikaajalise metaboolse kasvu huvides on kaalu langetamise ajal vaja lihaseid üles ehitada,» ütles Sowa.
5. Liiga varane lõpetamine
McGowan ütles, et kaalulangetamisravimite võtmisel on oluline teada, et need ei ole kaalulangetamise teekonna ajutine «algus». «Igaüks, kes alustab kaalulangetamiseks GLP-1 ravimit, peaks plaanima seda jätkata pikemaks ajaks. Need ei ole mõeldud lühiajaliseks kasutamiseks ja patsiendid peavad mõistma, et pärast ravimi võtmise lõpetamist on kaalu taastumine garanteeritud,» ütles ta.
McGowan selgitas, et «tagasilööginälg» võib teie söögiisu tõsta kuude jooksul pärast GLP-1 kasutamise lõpetamist. Ja on peaaegu garanteeritud, et suur kaalunumber taastub. «Paljud patsiendid võtavad kiiresti kaotatud kaalu tagasi ja veel rohkemgi.»
Lõpuks ärge oodake, et ravimid muudaksid ülekaalu algpõhjuseid. «Mõned kõige olulisemad tööd, mida ma patsientidega teen, ei ole seotud toitumise või vormisolekuga, vaid nende ajuga,» ütles Sowa. «Ma palun inimestel uurida oma harjumusi ja kasutada ravimeid, et luua uusi elustiiliharjumusi.»
6. Toidukordade vahelejätmine
GLP-1 kasutamisel ei tunne te tõenäoliselt suurt nälga – nii et kas peate tõesti sööma? «Toidukordade vahelejätmine on suur viga,» ütles Escobar. Ta selgitas, et regulaarse toidutarbimise vältimine võib viia madala toitainete tasemeni. Või kui kuhjate kõik oma päevased kalorid ühele liiga suurele toidukorrale, võivad teil tekkida ebameeldivad seedetrakti kõrvalmõjud.
On ka teine negatiivne külg, mida võite kogeda. «Mõnede patsientide jaoks võib tunduda põnev, et ei pea üldse sööma, kuid see lähenemine toob tagasilöögi nii alanenud baasainevahetuskiiruse kui ka ebaproportsionaalse lihaste ja rasvade vähenemise tõttu,» ütles Sowa.
«Sööge kindlasti vähemalt kaks korda päevas ja üks suupistete kord päevas,» soovitas Escobar.