Vererõhku võib aidata alandada üllatav vahend

Menüü kohendamisest võib olla südametervisele olulist abi. Foto: Shutterstock

Ristõielised köögiviljad, nagu brokoli, lillkapsas ja lehtkapsas, võivad aidata alandada vererõhku täiskasvanutel, kellel on kerge hüpertensioon, vahendab Medical News Today.

Ajakirjas BMC Medicine avaldatud uuring keskendus täiskasvanutele, kelle vererõhk oli veidi tõusnud. Uuringus osales 18 inimest vanuses 56–72, kelle süstoolne vererõhk (vererõhu ülemine näit, mis mõõdab südame kokkutõmmete ajal tekkivat rõhku) oli vahemikus 120–160 mmHg. Osalejad tarbisid kahe katseperioodi jooksul erinevaid köögivilju. Ühe kahenädalase perioodi vältel anti neile päevas neli portsjonit ristõielisi köögivilju päevas, nimelt brokolit, lillkapsast ja lehtkapsast. Pärast nädalast pausi anti neile seejärel kahe nädala vältel neli portsjonit juurvilju ja kõrvitsalisi.

Pärast kahenädalast ristõieliste köögiviljade tarbimist vähenes osalejate 24 tunni süstoolne vererõhk keskmiselt 2,5 mmHg võrra võrreldes perioodiga, mil neile anti muid looduse ande. Selline väike langus võib vähendada südamehaiguste riski viie protsendi võrra.