12 soovitust, kuidas kähedast häälest võitu saada

Pilt on illustreeriv. Foto: Shutterstock

Häälekähedus on seisund, mis on tingitud häälepaelte muutustest kõris ja mille puhul on häiritud inimese hääle helikvaliteet. Lastel ja täiskasvanutel muutub hääle tämber ja toon – hääl on olemas, kuid on muutunud. Häälekadu on seisund, mille puhul hääl on täiesti kadunud, edastab Tartu Ülikooli kliinikum.

Häälekäheduse põhjused ja riskid:

• Funktsionaalne häälekähedus.
• Hääle väärkasutus, ülepingutamine: laulmine, valju häälega rääkimine, väikelapse kisamine/nutmine.
• Psühhogeenne: ärevus, stress, depressioon.
• Otsest põhjust ei teata ehk idiopaatiline häälekähedus.

Soovitused häälekäheduse korral:

1. Räägi vaikse häälega, aga mitte sosistades, ära pinguta.
2. Ära tõsta häält. Mine rääkides vestluspartnerile lähemale.
3. Pärast pingutavat rääkimist (nt ettekanne, laulmine) anna oma häälele puhkust.
4. Kasuta normaalset kõnetempot, pause hingamiseks, vajadusel neelata.
5. Joo sageli ja piisavalt palju vedelikku.
6. Hinga nina kaudu.
7. Haiguta, lõdvesta kurku (neelata ja hinga rahulikult) ja kaela.
8. Hoia head rühti.
9. Hoidu suitsetamisest ning suitsustest ruumidest.
10. Väldi vürtsiseid toite, kofeiini ja alkoholi sisaldavaid jooke.
11. Väldi šokolaadi ja piimatooted (kuivatab ja ärritab kurku).
12. Väldi kuuma/külma toidu ja joogi tarbimist.