/nginx/o/2021/01/13/13573643t1h06b3.jpg)
Ameerika Insuldiühing avaldas esimest korda üle kümne aasta uued juhised insuldi ennetamiseks, rõhutades tervisliku toitumise, liikumise ja riskitegurite varajase tuvastamise tähtsust. Insult oli 2023. aastal USAs neljas peamine surmapõhjus ja igal aastal tabab see ligi poolt miljonit ameeriklast. Uuringud näitavad aga, et kuni 80 protsenti juhtudest võiksid olla ennetatavad, kirjutab Medical Xpress.
Uued soovitused keskenduvad tervisliku toiduvaliku tähtsusele, toetudes Vahemere dieedi põhimõtetele, mis aitavad hoida kolesterooli ja veresuhkru taset kontrolli all ning ennetada ülekaalu. Soovituste kohaselt tuleb piirata kõrgelt töödeldud toite ning rohkete suhkrulisanditega toite ja jooke. See võib ka vähendada kalorite tarbimist, mis aitab hoida kaalu kontrolli all. Vahemere dieedi all on mõeldud köögivilju, täisteratooteid ja oliiviõli, mis võivad aidata kolesteroolitaset madalal hoida. Samuti soovitatakse piirata punase liha ja teiste küllastunud rasvade allikaid. Selle asemel tasuks hankida vajalikud valgud ubadest, pähklitest, linnulihast, kalast ja mereandidest.
Liikumine vähemalt kümme minutit päevas võib samuti insuldi riski oluliselt vähendada – veelgi enam, kui jõuda nädalas vähemalt 150 minuti mõõduka või 75 minuti intensiivse kehalise aktiivsuseni.
Lisaks toitumisele ja liikumisele pakuvad arstid insuldiriski vähendamiseks uusi ravivõimalusi. Näiteks võivad arstid nüüd kaaluda kaalu alandavate ravimite soovitamist. Isegi kui need ravimid võivad aidata, peavad inimesed siiski korralikult sööma ja treenima.
Uutes juhistes soovitatakse esimest korda arstidel skriinida patsiente muude tegurite suhtes, mis võivad suurendada insuldiriski, sealhulgas sugu ja mittemeditsiinilised tegurid, nagu majanduslik stabiilsus, juurdepääs tervishoiule, diskrimineerimine ja rassism.
/nginx/o/2022/03/09/14417220t1hd013.png)