5 põhjust, miks kael valutab

Kaelavalu Foto: Shutterstock

Kaelavalu on sage probleem, mida tihti põhjustab halb rüht – näiteks arvuti kohal küürutamine või tööpingi kohal kummardamine, mis koormab kaelalihaseid. Samuti võib kaelavalu olla seotud osteoartriidiga, vahendab Mayo kliinik.

Harvadel juhtudel võib kaelavalu viidata tõsisematele terviseprobleemidele. Meditsiinilist abi tuleks otsida, kui kaelavaluga kaasneb tuimus või jõu kaotus kätes või valusähvatus õlga või kätte.

Sümptomid

• Valu, mis süveneb pea pikalt ühes asendis hoidmisel (nt arvutiga töötamisel);
• lihaspinge ja spasmid;
• pea liikuvuse vähenemine;
• peavalud.

Millal pöörduda arsti poole?

Kohene abi on vajalik, kui tugev kaelavalu tuleneb vigastusest, näiteks autoõnnetusest, sukeldumisõnnetusest või kukkumisest.

Tervishoiutöötajaga tasub ühendust võtta, kui kaelavalu:

• on tugev;
• kestab mitu päeva ilma leevenemiseta;
• levib kätesse või jalgadesse;
• kaasneb peavalu, tuimus, nõrkus või surin.

Kaelavalu põhjused

1. Lihaspinged. Ülemäärane kasutus, näiteks liiga pikalt arvuti taga olemine või nutitelefoni kasutamine, võib põhjustada lihaspinget.
2. Kulunud liigesed. Vanusega kuluvad liigesed ja tekivad luukasvud, mis võivad piirata liikumist ja põhjustada valu.
3. Närvide pitsumine. Diskiprolapsid või luukasvud võivad suruda seljaajust lähtuvatele närvidele.
4. Vigastused. Pea äkilisel ette- ja tahaliikumisel võib kaasneda lihaste venitus.
5. Haigused. Reumatoidartriit, meningiit ja vähk võivad põhjustada kaelavalu.

Ennetus

Kaelavalu ennetamiseks on oluline parandada rühti ja vähendada vanusega seotud kulumist. 

• Hoia head rühti. Seisa ja istu nii, et õlad oleksid puusadega ühel joonel ja kõrvad õlgade kohal.
• Tee pause. Pikema istumise või sõidu ajal tõuse ja siruta kaela ning õlgu.
• Kohanda töökohta. Arvutiekraan peaks olema silmade kõrgusel, põlved veidi puusadest madalamal.
• Väldi suitsetamist. Suitsetamine suurendab kaelavalu riski.
• Väldi raskete kottide kandmist õlal. Kaalujaotus võib põhjustada kaelalihaste ülekoormust.
• Magamisasend. Pea ja kael peaksid olema kehaga ühel joonel, soovitatavalt väike padi kaela all.
• Ole aktiivne. Liikumatus suurendab kaelavalu riski, seega suurenda oma aktiivsust.